Jak sobie radzić, gdy brakuje nam cierpliwości?
4
Seria 4 warsztatów online z nieograniczonym czasowo dostępem do nagrań video i materiałów szkoleniowych.
Po tym warsztacie:
- nauczysz się zapobiegać pojawianiu się wypalenia,
- będziesz radzić sobie z nim, jeśli mimo wszystko nadejdzie,
- zrozumiesz gdzie ucieka energia, której ci brakuje,
- nauczysz się opiekować sobą w taki sposób, który jest w twoim zasięgu - dostępny i możliwy do pogodzenia z twoim życiem.
Dowiedz się jak poradzić sobie
z wypaleniem rodzicielskim.
Rodzicielstwo jest jedną z bardziej wymagających prac na świecie
Pod względem ilości wyzwań i czasu, jaki zajmuje w naszym życiu, bycie rodzicem jest zdecydowanie jednym z bardziej wymagających zajęć. Kiedy więc mówimy o wypaleniu, najczęściej składają się na nie trzy główne elementy:
- wyczerpanie emocjonalne,
- zanik empatii i troski,
- obniżone poczucie spełnienia,
Staje się więc tak, że to, co może być objawem rodzicielskiego wypalenia, równocześnie ekstremalnie utrudnia rodzicom funkcjonowanie i opiekę nad dziećmi, sprawiając, że to zadanie staje się jeszcze cięższe.
Wypalenie rodzicielskie
Słowo wypalenie, kojarzy się ze stanem, w którym nasze baterie są tak bardzo wyczerpane, że nawet nie mamy siły ich naładować.
Chociaż początkowo używano tego terminu wyłącznie na określenie sytuacji, których ludzie doświadczali w związku ze swoją pracą zawodową. W którymś momencie jednak zaczęto mówić o wypaleniu również wtedy, gdy baterie wyczerpują się ludziom w życiu osobistym.
Patrząc z tej perspektywy śmiało można powiedzieć, że każdy z nas na jakimś etapie życia doświadcza wypalenia. Bywa że jest ono przejściowe i sobie z nim radzimy. Często jednak potrzebujemy wsparcia i konkretnych umiejętności, aby wyrwać się z tego stanu, który odbiera nam radość życia.
Co pomaga radzić sobie z wypaleniem?
Możesz poradzić sobie z wypaleniem zawodowym lub uniknąć jego powstania poprzez:
- budowanie odporności psychicznej,
- umiejętności związane z regulacją,
- uczenie się nowych sposobów radzenia sobie z wyzwaniami,
- zmniejszanie oczekiwań,
- wybieranie priorytetów,
- życzliwość i łagodność dla siebie,
- proszenie o pomoc,
- konkretne narzędzia pomagające w komunikacji z dziećmi.
Mamy dla Ciebie serię 4 warsztatów online z Agnieszką Stein, przeznaczonych dla rodziców dzieci w dowolnym wieku, na których nauczysz się, jak zapobiegać wypaleniu rodzicielskiemu i radzić sobie z wypaleniem, jeśli już zauważasz u siebie jego oznaki.
Nie jesteś sam/sama
Jeśli doświadczasz wypalenia w swojej rodzicielskiej roli, to nie jesteś sam/sama. Rodzicom zdarza to się bardzo często, gdyż:
- nasza kultura nakłada na rodziców bardzo wysokie oczekiwania, jednocześnie oferując im bardzo mało wsparcia,
- często ilość wymagań i zadań przekracza możliwości wykonania ich w ciągu doby,
- rodzicielstwo to długoterminowa robota, w której trudno jest czasem doświadczać swojej skuteczności,
- dużą częścią rodzicielstwa jest to, że opiekujemy się potrzebami drugiego człowieka i jego emocjami.
Agnieszka Stein
Z wykształcenia jestem psychologiem i od czasu ukończenia studiów na Uniwersytecie Warszawskim, czyli ponad 20 lat, pracuję wspierając dzieci, rodziców i specjalistów pracujących z dziećmi. Podejście, które jest mi bliskie związane jest z Rodzicielstwem Bliskości i Porozumieniem bez Przemocy.
W mojej pracy skupiam się na szukaniu takich rozwiązań, które wspierają całą rodzinę w jej jak najlepszym funkcjonowaniu, zamiast usuwania trudnych zachowań dziecka. Stawiam więc na wspieranie zasobów w rodzinie, takich jak umiejętności komunikacji, regulacja emocji i budowanie trwałej więzi, opartej na bliskości i zaufaniu.
Zdaję sobie sprawę, że wymagania społeczne, których doświadczają dzisiejsi rodzice są bardzo wysokie i łatwo jest im zgubić się w gąszczu zaleceń, które na co dzień otrzymują. Z tego względu nie mam recepty na wszystko, a raczej empatycznie towarzysząc, poszukuję razem z rodzicem najlepszego dostępnego dla ich rodziny rozwiązania trudności.
Dla kogo są te warsztaty?
Wypalenie częściej dotyka rodziców, którzy:
- mają wrażliwy układ nerwowy,
- mają dużo oczekiwań w stosunku do samych siebie i innych,
- otrzymują nie wystarczająco dużo wsparcia od innych osób,
- posiadają nawyki, które zużywają ich energię,
- często nie wiedzą o co chodzi ich dzieciom i jak je wesprzeć.
Jeśli znasz stan, w którym:
- masz dość,
- nie masz siły angażować się emocjonalnie w twoje codzienne życie,
- brakuje ci cierpliwości i nadziei,
- rodzicielstwo nie cieszy cię tak jak wyobrażałeś/łaś sobie, że będzie cieszyć,
to te warsztaty są dla ciebie. Będzie tak również wtedy, jeśli jesteś w dobrym, pełnym zasobów momencie swojego życia, ale chcesz dowiedzieć się jak naładować swoje baterie zanim wyczerpią się do tego stopnia, że trudno je będzie naładować.
Za pomocą tych warsztatów
- nauczysz się zapobiegać pojawianiu się wypalenia,
- będziesz radzić sobie z nim, jeśli mimo wszystko nadejdzie,
- nauczysz się opiekować sobą w taki sposób, który jest w twoim zasięgu - dostępny i możliwy do pogodzenia z twoim życiem,
- zrozumiesz, gdzie ucieka energia, której ci brakuje.
Warsztat 1Dbanie o siebie i swoje zasoby
W rodzicielstwie dużo jest dbania o drugą osobę i wspierania jej potrzeb. Żebyśmy byli w stanie to robić potrzebujemy najpierw nauczyć się dbać o siebie.
Z tego warsztatu dowiesz się:
- jak uczyć się dbać o siebie,
- czemu baterie łatwiej ładować na zapas,
- na co w relacji z dzieckiem kłaść nacisk, żeby nadmiernie nie zużywać swojej energii,
- jak zadbać o swoje potrzeby.
Nagranie z tego warsztatu trwa 1 godzinę i 27 minut.
Warsztat 2Wspólnota i koregulacja
W tej części zobaczymy, jak bardzo rodzice potrzebują wsparcia innych dorosłych, żeby zapobiegać wypaleniu i radzić sobie z nim. Poszukamy sposobów na to, żeby relacje z innymi wspierały i karmiły, zamiast zabierać energię.
Z tego warsztatu dowiesz się:
- dlaczego tak trudno szukać wsparcia,
- wsparcie jako budowanie relacji,
- koregulacja jako biologiczna konieczność,
- jak korzystać ze wspólnoty, żeby nie porównywać się z innymi rodzicami tylko inspirować.
Nagranie z tego warsztatu trwa 2 godziny i 3 minuty.
Warsztat 3Stres i emocje
Na tym warsztacie będziemy uczyć się takiego opiekowania swoimi emocjami, które da nam więcej energii w życiu i pomoże wspierać w emocjach dzieci.
Z tego warsztatu dowiesz się:
- czym są regulacja i reakcje stresowe,
- na czym polega domykanie cykli stresowych,
- jak wiedza o regulacji i stresie przydaje się w dogadywaniu się z dziećmi,
- jak zaprzyjaźnić się ze swoim układem nerwowym.
Nagranie z tego warsztatu trwa 1 godzinę i 51 minut.
Warsztat 4Proces zmiany
Zmiana i uczenie się nowych rzeczy to proces, który niesie ze sobą pewne wyzwania. Często ludziom jest trudno wprowadzać w życie nowe strategie, bo właśnie trudno jest im o siebie zadbać w procesie zmiany.
Z tego warsztatu dowiesz się:
- jak wychodzić z wypalenia,
- co pomaga w zmianie sposobu życia,
- jak się opiekować sobą w zmianie,
- jak się opiekować swoją rodziną w zmianie,
- jak zadbać o dzieci wtedy, kiedy my się właśnie uczymy robić coś inaczej niż do tej pory,
- jak prosić o pomoc.
Nagranie z tego warsztatu trwa 1 godzinę i 56 minut.
Pracodawcy zwracają coraz większą uwagę na posiadanie umiejętności miękkich, a wpisanie do CV "komunikatywny" już nie wystarczy, aby potwierdzić swój rozwój osobisty. Dlatego po ukończeniu tego warsztatu będziesz mieć możliwość pobrania zaświadczenia o udziale w warsztacie (plik PDF, gotowy do wydruku).
Wypalenie rodzicielskie
Seria czterech warsztatów online dla rodziców z doświadczoną psycholog Agnieszką Stein, która zajmuje się wspieraniem rodziców w ich wysiłkach wychowawczych i pomocą w kryzysowych sytuacjach.
Naucz się radzić sobie z wypaleniem rodzicielskim i dowiedz się, jak zapobiegać jego powstawaniu.
Kupując serię warsztatów "Wypalenie rodzicielskie" otrzymujesz:
- Dostęp do 4 warsztatów online
- Materiały szkoleniowe i Zeszyt Ćwiczeń w PDF (gotowe do wydruku)
- Dostęp na zawsze do nagrań video i materiałów z warsztatu
- Zaświadczenie o udziale warsztatach
Jeśli w ciągu 5 dni od zakupu stwierdzisz, że warsztat nie spełnia Twoich oczekiwań, po prostu daj nam o tym znać. Zwrócimy Ci 100% wpłaconej przez Ciebie kwoty. Nie musisz podawać powodu zwrotu. Nie masz nic do stracenia!
Sprzedaż warsztatów jest realizowana przez Fundację Świadoma Edukacja.