Na czym polega work life balance?

Autor: Michał Pasterski

“Twoja praca wypełni znaczną część Twojego życia i by dawała Ci satysfakcję rób to, co Ty chcesz robić.

Jedyny sposób na robienie dobrej roboty to robienie tego, co się kocha. Jeśli jeszcze nie znalazłeś – szukaj, nie ustawaj. To jak ze wszystkim ważnymi rzeczami – gdy znajdziesz, będziesz czuć, że to właśnie to.”

– Steve Jobs

Work life balance w praktyce

Czy nie zdarza Ci się myśleć o poniedziałkowych obowiązkach już w piątek? Czy podczas weekendu z rodziną nie wymykasz się do kuchni, żeby odpisać na maila? Masz wrażenie, że Twoja praca toczy ciągłą wojnę z życiem prywatnym?

Jest taka teoria jak work life balance, która mówi o tym, że możesz wprowadzić równowagę między życiem prywatnym, a zawodowym. Wymaga to stałej pracy i jak na równoważni szukania środka ciężkości. Pogodzenia dwóch tak ważnych obszarów Twojego życia jest jednak tego warte, prawda?

Poznaj kilka propozycji na to, by nie tyle “rozdzielać”, co “nie przenosić” pracy do życia prywatnego w nadmierny sposób:

Odłącz się! Wyłącz telefon, mail, telewizor, komputer i po prostu bądź. Dla siebie i swoich bliskich. Choćby na pół godziny.
Znajdź sposób na to, by bardziej połączyć się ze swoim ciałem. Joga, medytacja, sport? To w ciele gromadzi się mnóstwo stresu związanego z pracą, więc wybierz coś, co pomoże Ci go strząsnąć.
Zaplanuj (tak – nalegamy, byś wpisał do swojego tygodniowego planu) czas na odpoczynek, spotkania z rodziną i przyjaciółmi.
Stwórz specjalną “to-do” listę (albo może raczej “no-do”), na której będziesz gromadził to, co chcesz zrobić w wolnym czasie.
Nie traktuj odpoczynku po macoszemu. To także jest produktywny czas. “Czas, którego marnowanie sprawiło Ci przyjemność, nie jest czasem zmarnowanym.”
Postaraj się zminimalizować zadania, które cię nie rozwijają.
Deleguj. Twój czas jest cenny! Możesz zamówić zakupy przez internet – zrób to. Możesz poprosić kogoś o zrobienie czegoś, co Tobie zajęłoby dużo czasu – nie wahaj się.
Raz w tygodniu dawaj sobie nagrodę. Jedzenie w ulubionej restauracji, jakiś nowy zakup, porządne pochwalenie siebie, spacer – daj sobie to, czego nie masz na co dzień. To z jednej strony naładuje Cię na kolejny tydzień, a z drugiej strony sprawi że zawalony obowiązkami będziesz miał na co czekać :-)

Czy work life balance działa?

Na samym początku zaproponowałem Ci, aby nie tyle “rozdzielać”, co “nie przenosić” pracy do życia prywatnego w nadmierny sposób. Jest wiele teorii, które sugeruje, że nie powinno się wyznaczać twardej granicy pomiędzy tymi dwoma obszarami naszego życia. Oto powody, dlaczego:

W rozdzielaniu tych dwóch obszarów, tkwi pewnego rodzaju sugestia, że praca to “ten gorszy” element Twojego życia, a czas wolny “ten lepszy”. Biorąc pod uwagę, że w pracy spędzamy jednak większość życia – czy w ten sposób nie sabotujemy własnego zadowolenia?

Jeśli chcesz rozdzielać pracę i życie prywatne, to prawdopodobnie oznacza, że jesteś zaangażowany w pracę – a zaangażowanie oznacza pasję. A więc próba rozdzielenia oznacza odłączenie się od tego, co zajmuje Twój umysł – a to może ograniczać Twoją kreatywność i pomysłowość. Nie bez powodu mówi się, że najwięksi liderzy SĄ swoją własną pracą.

Pamiętaj o rozsądku. To, że czasem wysyłasz maila poza godzinami pracy nie oznacza, że coś jest z Tobą nie tak i jesteś na granicy pracoholizmu. Podobnie jak to, że czasem odpuścisz, by poświęcić więcej czasu swojej rodzinie.

Linia pomiędzy pracą a życiem prywatnym jest rozmyta. Dlatego najlepsze co można zrobić, to umiejętnie połączyć oba te obszary, bo tylko tak można stworzyć obraz zwany szczęśliwym i spełnionym życiem. Nie warto tak wyraźnie dzielić tych płaszczyzn. Oznacza to bowiem, że zawsze będziesz musiał z czegoś rezygnować. Work life balance powinno polegać na stałych poszukiwaniu równowagi.

Dlaczego warto

Teoria work life balance powstała przede wszystkim jako odpowiedź na towarzyszący nam w życiu coraz wyższy poziom stresu. Pracoholizm, nadmierne zamartwianie się pracą, nieumiejętność łączenia życia zawodowego i prywatnego – to jedne z najbardziej istotnych elementów, które dokładają do tego “swoją cegiełkę”.

Czas porzucić ograniczenia, jakie narzuca Ci ciągłe napięcie i osiągnąć szczyt swojej efektywności – w życiu i w pracy. Najlepszym sposobem na to jest 15-dniowy kurs “Uwolnij się od stresu”, podczas którego wyeliminujesz czynniki odpowiedzialne za stres w Twoim życiu i poznasz sprawdzone metody, dzięki którym będziesz w stanie dużo szybciej poradzić sobie w stresujących sytuacjach. Zyskaj prawdziwy wewnętrzny spokój i osiągnij wewnętrzny balans.