Odzyskaj równowagę i żyj pełniej
15
Dzięki temu kursowi:
- znacznie zminimalizujesz ilość stresu w swoim życiu,
- poznasz dokładnie swój profil stresowy,
- wyeliminujesz czynniki odpowiedzialne za stres w Twoim życiu,
- poznasz metody, dzięki którym będziesz w stanie dużo szybciej poradzić sobie w stresujących sytuacjach.
W kilku słowach o stresie:
Czy kiedykolwiek...
...odczuwałeś niepokojący skurcz w żołądku przed ważnym egzaminem lub rozmową z szefem? Albo natłok obowiązków spoczywających na Tobie sprawiał, że nie mogłeś spać po nocach? A może tak bardzo martwiłeś się o coś lub czymś się zdenerwowałeś, że dopadał Cię tragiczny ból głowy a szalona karuzela Twoich myśli po prostu nie chciała się zatrzymać?
Dla wielu z nas stres stał się chlebem powszednim - traktujemy go jak wiernego towarzysza codziennej podróży przez życie.
Nosimy na plecach cały bagaż zmartwień codzienności i nawet w pewien sposób się do niego przyzwyczajamy. Wmawiamy sobie, że "na tym przecież polega życie".
Ale to nieprawda. Tak wcale nie musi być.
Dopóki nie zrzucisz tego ciężaru, nie będziesz sobie zdawać sprawy z tego, jak jest ogromny. Zobaczysz, jak wielką ulgę wtedy poczujesz i jak nagle zaczniesz oglądać życie z zupełnie innej perspektywy. Zainteresowany? Ruszajmy!
"Stres to nie jest to, co się z nami dzieje. Jest to nasza reakcja na rzeczy, które nam się przydarzają, a to my decydujemy o tym, w jaki sposób na nie reagujemy."
- Maureen Killoran
Czym jest stres?
Stres to reakcja, która towarzyszy nam od zawsze. To pewnego rodzaju "odpowiedź" Twojego organizmu - zarówno na złe, jak i dobre wydarzenia.
Gdy czujemy się zestresowani, do naszej krwi uwalniane zostają substancje chemiczne. Dają nam one więcej energii i siły, co ma swoje zalety, jeśli istnieje fizyczne niebezpieczeństwo.
Ale stres także ma dwie strony - jeśli jest reakcją na coś związanego ze sferą emocjonalną i dodatkowa porcja energii nie znajduje swojego ujścia, to wówczas wszystko kumuluje się w ciele. A to przekłada się bezpośrednio na nasze samopoczucie psychiczne.
Stres to jedna z najpoważniejszych przypadłości XXI wieku - zgodnie z badaniami przeprowadzonymi przez Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne, obecnie blisko 90% chorób jest bezpośrednio lub pośrednio powodowanych przez stres.
ZwińStres jest jak ogień - jeśli nie potrafisz nad nim zapanować, może siać w Twoim życiu ogromne spustoszenie.
Wyobraź sobie skarbonkę - każdego dnia wrzucasz do niej małe kwoty. Jeśli jednak robisz to regularnie, po długim czasie składają się na bardzo dużą sumę. Tak właśnie jest ze stresem. Dlatego, jeśli nieustannie się na niego narażasz, fundujesz sobie:
- ból,
- choroby serca,
- problemy z trawieniem,
- nadwagę,
- niepłodność,
- depresję,
- bezsenność,
- choroby autoimmunologiczne,
- ciągłe wahania nastrojów.
Pamiętaj: wszystko, czym martwisz się dzisiaj, ma ogromny wpływ na Twoje ciało i umysł. Dlatego zadaj sobie pytanie: jakie to będzie miało znaczenie za 5 lat?
Czy można całkowicie pozbyć się stresu ze swojego życia?
To pytanie, które zadaje sobie chyba każdy, a odpowiedź na nie brzmi: nie do końca! Pewna dawka stresu jest nam potrzebna, bo gdyby nie on, nie bylibyśmy w stanie normalnie funkcjonować. Możemy Ci jednak obiecać, że dzięki temu kursowi zminimalizujesz ilość szkodliwego stresu i zaprzyjaźnisz się z tym, który jest Twoim sprzymierzeńcem. Dlatego wspólnie z naszą zaufaną trenerką – Sandrą Lasek – przygotowaliśmy kurs, dzięki któremu zdobędziesz wiedzą niezbędną do tego, by skutecznie zarządzać swoim stresem.
Składa się on z 15 etapów, a każdy z nich zawiera jedno nagranie i jedno ćwiczenie coachingowe. Gwarantujemy, że wykonasz je bez problemu (a nawet z przyjemnością), a małe kroki złożą się na duży efekt
Jak nauczysz się radzenia sobie ze stresem?
- najpierw dowiesz się, czym stres tak naprawdę jest a czym nie jest,
- zlokalizujesz miejsca, w których stres pojawia się w Twoim ciele,
- stworzysz swój własny schemat reakcji stresowej, czyli określisz, w jaki sposób przebiega ona właśnie u Ciebie,
- dowiesz się w jaki sposób używki, witaminy, jedzenie a nawet media społecznościowe wpływają na Twój poziom stresu,
- podniesiesz jakość swojego snu,
- nauczysz się, jak za pomocą oddechu niwelować stres,
- wykonasz ćwiczenia relaksacyjne, które będziesz mógł wykorzystywać zawsze wtedy, gdy będziesz tego potrzebować,
- znajdziesz i nazwiesz swoje własne stresory, czyli czynniki, pod wpływem których doświadczasz stresu.
- sprawdzisz, jaki profil stresowy reprezentujesz i co on mówi o stresie, którego doświadczasz,
- nauczysz się, jak dbać o swoje potrzeby i odmawiać innym ludziom,
- za pomocą praktycznego ćwiczenia uwolnisz się od automatycznych myśli i działań,
- przestaniesz martwić się rzeczami, na które nie masz wpływu,
- odpuścisz lub wreszcie załatwisz niedokończone sprawy z przeszłości,
- dowiesz się, dlaczego tak ważne jest wsparcie od innych oraz od samego siebie i w jaki sposób je sobie dawać,
- nauczysz się wykorzystywać stres na swoją korzyść i dowiesz się, dlaczego jest Ci potrzebny,
- sprawdzisz, jaki typ osobowości oraz temperamentu reprezentujesz, jak wpływają one na Twoje reakcje stresowe oraz jak
- wykorzystać te informacje na swoją korzyść,
- nauczysz się jeszcze lepiej radzić sobie z organizacją czasu i planowaniem, by odzyskać poczucie kontroli.
Dzięki temu kursowi:
- zlokalizujesz i wyeliminujesz czynniki stresowe ze swojego życia,
- zyskasz realny wpływ na poziom swojego stresu,
- weźmiesz odpowiedzialność za swoje reakcje,
- nauczysz się, w jaki sposób się odpowiednio relaksować,
- dowiesz się, kiedy traktować stres jako sprzymierzeńca.
Sandra Lasek współprowadzi coaching grupowy dla przedsiębiorców z sektora kreatywnego na Akademii Leona Koźmińskiego oraz współpracuje z niemiecką firmą konsultingową jako coach i konsultant do spraw personelu.
Sandra prowadzi dla Life Architect 3-dniowe warsztaty Insight, Tu i Teraz i Kobiecą Stronę Mocy, a także 7-dniowy warsztat Insight na Bali. Jej profesjonalizm, spokój oraz ciepło sprawiają, że uczestnicy czują się w swoim towarzystwie jak w kręgu dobrych przyjaciół i chętnie się otwierają.
Psychologia i coaching to jej ogromna pasja, więc nawet wolny czas poświęca na zgłębianie swojej wiedzy. Fanka indyjskiej kuchni i kultury. Często zmienia otoczenie i perspektywę, bo jak mówi "lubię, kiedy wokół mnie jest wciąż coś nowego."
Od tamtego momentu minęły już trzy lata, a ja z żadnym trenerem nie współpracuję tak blisko, jak z Sandrą. Wspólnie prowadzimy nasz flagowy, 3-dniowy warsztat wyjazdowy "Insight" w Kazimierzu Dolnym oraz 7-dniowy "Insight na Bali". Jestem pod wrażeniem nie tylko jej wiedzy i umiejętności jako coacha, ale przede wszystkim otwartego serca, życzliwości i aury wewnętrznego spokoju, jaką zawsze ma wokół siebie.
Bardzo się cieszę, że Sandra jest częścią Life Architect bo wiem, że jej praca przynosi wyjątkowe owoce.
Coach, trener
Założyciel Life Architect
Założyciel Fundacji Świadoma Edukacja
Kurs od środka. Dzień po dniu:
Zobacz opinie o naszych kursach:
Powiedz stresowi precz!
15-dniowy kurs "Uwolnij się od stresu"
W 15 dni pozbądź się szkodliwego stresu i zaprzyjaźnij się z tym, który Ci sprzyja. Zacznij jeszcze pełniej cieszyć się podróżą przez życie.
Kupując kurs "Uwolnij się od stresu" otrzymujesz:
- 15 nagrań video + 15 ćwiczeń coachingowych
- Zeszyt Ćwiczeń w PDF (gotowy do wydruku)
- Natychmiastowy dostęp do kursu w Panelu Life Architect
- Dostęp na zawsze - bez żadnych ograniczeń czasowych
- Materiały dodatkowe związane z tematyką kursu
- Osobiste wsparcie autora kursu w zamkniętej grupie "Społeczność Life Architect" na Facebooku
"Zadbaj o siebie. Nawet drobna zmiana może sprawić, że z Twojego życia zniknie mnóstwo stresu." - Sandra Lasek
Stres stresowi nierówny
Choć generalnie stres kojarzy nam się z podobnymi objawami, to występuje w aż kilkunastu różnych postaciach! Który jest Twoją domeną? Oto najpopularniejsze z nich:
Stres związany z przetrwaniem - być może słyszałeś o wyrażeniu "reakcja walki lub ucieczki". Jest to częsta odpowiedź na zagrożenia, którą posiadają wszyscy ludzie i zwierzęta. Gdy boisz się, że ktoś lub coś może cię skrzywdzić fizycznie, organizm w naturalny sposób reaguje nagłym przypływem energii, dzięki czemu będziesz w stanie lepiej przetrwać niebezpieczną sytuację (walkę) lub ucieczkę.
Stres wewnętrzny - czy kiedykolwiek złapałeś się na martwieniu się o rzeczy, z którymi nic nie można zrobić lub na martwieniu się bez powodu? Jest to stres wewnętrzny - jeden z najważniejszych rodzajów stresu i najtrudniejszy do zrozumienia i poradzenia sobie z nim. Stres wewnętrzny jest wtedy, kiedy stresujemy siebie sami. Zdarza się często gdy martwimy się o rzeczy, których nie możemy kontrolować lub sami stawiamy się w sytuacjach, które stres powodują.
Niektórzy ludzie stają się uzależnieni od pewnego rodzaju pośpiechu, napięcia, stylu życia, który wynika z bycia pod wpływem stresu. Oni nawet szukają sytuacji stresowych i czują stres w sytuacjach, które nie są stresujące.
Stres środowiskowy - jest to reakcja na te rzeczy wokół ciebie, które powodują stres - takie jak hałas, tłum czy presja rodziny lub w pracy. Identyfikacja tych czynników środowiska i nauczenie się ich unikania lub radzenia sobie z nimi pomoże obniżyć poziom stresu.
Zmęczenie i przepracowanie - ten rodzaj stresu buduje się przez długi czas i może zebrać obfite żniwo na Twoim ciele. Może być spowodowany zbyt dużą ilością pracy - czy to zawodowej, czy podczas uczenia się, czy w domu. Może być również spowodowany złym zarządzeniem czasem. Wielu z nas nie przeznacza wystarczającej ilości czasu na relaks i odpoczynek lub w ogóle nie wie jak się odstresować. Dzięki temu kursowi zobaczysz, że masz inne opcje i dowiesz się, jak radzić sobie ze stresem.
Czym się najczęściej stresujemy?
Zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez APA (American Psychologist Association), czynnikami, które najczęściej wywołują u nas stres są:
- pieniądze (78% badanych)
- obowiązki domowe (67% badanych)
- praca (60% badanych)
- zdrowie (56% badanych)
- związki (56% badanych)
- terroryzm (43% badanych)
By powiedzieć "TAK" szczęściu, musisz nauczyć się mówić "NIE" ludziom, rzeczom i sytuacjom, które Cię stresują.
Powiedz stresowi precz!
15-dniowy kurs "Uwolnij się od stresu"
W 15 dni pozbądź się szkodliwego stresu i zaprzyjaźnij się z tym, który Ci sprzyja. Zacznij jeszcze pełniej cieszyć się podróżą przez życie.
Kupując kurs "Uwolnij się od stresu" otrzymujesz:
- 15 nagrań video + 15 ćwiczeń coachingowych
- Zeszyt Ćwiczeń w PDF (gotowy do wydruku)
- Natychmiastowy dostęp do kursu w Panelu Life Architect
- Dostęp na zawsze - bez żadnych ograniczeń czasowych
- Materiały dodatkowe związane z tematyką kursu
- Osobiste wsparcie autora kursu w zamkniętej grupie "Społeczność Life Architect" na Facebooku
Jeśli w ciągu 5 dni od zakupu stwierdzisz, że kurs nie spełnia Twoich oczekiwań, po prostu daj nam o tym znać. Zwrócimy Ci 100% wpłaconej przez Ciebie kwoty. Nie musisz podawać powodu zwrotu. Nie masz nic do stracenia!
Najczęściej zadawane pytania
Nie mam konta w polskim banku. Czy są jakieś inne formy płatności?
Czy warto wydrukować Zeszyt Ćwiczeń?
Na jak długo otrzymam dostęp do kursu?
Czy będę mógł pobrać wszystkie materiały?