(Nie)zwykła umiejętność
Za pomocą tego kursu:
- zrozumiesz, dlaczego asertywność nie była Twoją mocną stroną,
- nauczysz się mówić „nie” i całej gamy zachowań, które się na asertywność składają,
- zaczniesz swobodnie komunikować to, kim jesteś i co jest zgodne z Tobą.
W kilku słowach o asertywności:
Bajka o komunikacji
Pies o imieniu Morris przechodził kiedyś przez teren pewnej posiadłości. Nagle wyskoczyły na niego inny pies, czarny i ogromny i zaczął na niego szczekać.
- Co robisz? – zapytał go.
- Strzegę tej posiadłości – odpowiedział mu.
- Czemu na mnie szczekasz?
- Bo jesteś zagrożeniem. Każdy może chcieć się tu włamać i nas okraść więc wolę nie ryzykować i szczekam na każdego.
Morris odszedł myśląc o tym, jak wiele energii niepotrzebnie tracił ten pies.
Następnego dnia przechodził tą samą drogą ale zamiast groźnego psa zastał małą włochatą kulkę, która przyjaźnie machała ogonem.
- Co się stało z czarnym psem?
- Denerwował właścicieli ciągłym szczekaniem, więc zastąpili go mną.
- Nie wyglądasz zbyt groźnie. Co jeśli będą chcieli Was okraść?
- Czemu ktokolwiek miałby próbować nas skrzywdzić? Jestem taki mały i kochany, kto mógłby chcieć mnie skrzywdzić?
Morris znów odszedł, tym razem mając nadzieję, że nic mu nie będzie.
Jednak kiedy następnego dnia znowu się tamtędy przechadzał, zobaczył na miejscu małego psa golden retrievera. Okazało się, że poprzedniej nocy ktoś się włamał na teren posiadłości i tamten nie zrobił nic, by obronić właścicieli.
- Jaka jest więc Twoja strategia na obronę tej posiadłości? – zapytał Morris.
- Nauczyłem się, że nie każdy jest zagrożeniem, więc nie warto na wszystkich szczekać i trzymać ich na dystans; bycie zbyt miłym także nie działa bo nie każdy ma na sercu mój najlepszy interes. Wszyscy wiedzą, że tu jestem, ale czuję się ze sobą na tyle dobrze że nie muszę się ciskać by zostać zauważonym czy robić wszystko, byleby każdy mnie polubił.
Chcę się z innymi komunikować w jak najprostszy sposób, minimalizując ryzyko bycia źle odebranym.”
Asertywny vs agresywny
Czy Tobie także asertywność kojarzy się z agresją? Czy jest to także jedna z przyczyn, które Cię powstrzymują przed rozwijaniem asertywnych zachowań?
Asertywność nie jest agresją. Wyrażanie siebie, tak długo, jak respektujesz potrzeby innych ludzi i reagujesz na nich, jest Twoim fundamentalnym przymiotem.
Być asertywnym to rozumieć, że każdy z nas jest człowiekiem wyjątkowym i ma prawo to wyrażać swobodnie, inni zaś są zobowiązani do tego, by to szanować.
Pasywne zgadzanie się na wszystko sprawia, że te prawa są ignorowane i łamane. Podobnie działa agresja. Nie bądź ofiarą ani katem.
Zwiń"Asertywność to nie coś, co robisz. Asertywność to to, kim jesteś." - Shakti Gawain
Czy wiesz, że...
- jedną z podstawowych cech dobrego lidera jest asertywność i liczy się bardziej niż tzw. zdolności przywódcze? (badania dr Daniela Amesa z Univeristy of Columbia);
- asertywność zmniejsza poziom stresu i poprawia zdolności interpersonalne? (badania Mayo Clinic);
- asertywni pracownicy szybciej awansują i zarabiają średnio o 20-25% więcej niż ich nieasertywni koledzy (Temple University)?
- asertywność to jedna z trzech głównych cech, jaką rodzice chcieliby przekazać swoim dzieciom? (Temple University)
Żyj głośno.
I wyraźnie.
Chcemy byś z pełnym przekonaniem wyrażał to, kim jesteś. Bo nie ma drugiego człowiek jak Ty i szkoda choćby dnia na to, by Twoja niepowtarzalna osobowość marnowała się ukryta w cieniu. Od decyzji gdzie chcesz iść dalej dzieli Cię zaledwie kilka chwil.
Od momentu, w którym tory Twojego życia dokonują zwrotu w zupełnie nowym kierunku dzieli Cię 10 dni.
Czym jest 1/3 miesiąca w perspektywie tylu dni, które mógłbyś jeszcze zmarnować na strach i przejmowanie opiniami innych?
Naucz się asertywności i zakochaj się w tej umiejętności.
Dzięki asertywności:
- wyrażasz siebie w pełni,
- mówisz „nie” bez poczucia winy,
- podejmujesz decyzje wtedy, kiedy inni ich od Ciebie wymagają i wtedy, gdy sam tego chcesz,
- zaczynasz żyć swoim życiem, a nie życiem, w jakim widzą Cię inni,
- jesteś sobą zawsze i wszędzie,
- nie boisz się mówić „nie wiem” i „nie rozumiem”,
- masz prawo zmieniać zdanie,
- zachowujesz swoją niezależność,
- jesteś nieasertywny wtedy, gdy tego chcesz.
Ale Ty będziesz to pamiętać. Bo możesz żałować szans, które w ten sposób straciłeś, godności, której nie obroniłeś i porzucenia siebie, często na rzecz kogoś, na kim nawet Ci nie zależy i kto nie jest obecny w Twoim życiu. Odpowiedz sobie: Czy warto?
Tak jak wszystkie kursy Life Architect, kurs “Trening asertywności” jest oparty o unikalny, autorski proces rozwoju umiejętności. Poniżej poznasz 3 filary tego procesu i formę naszych kursów, a także zobaczysz przebieg całego kursu dzień po dniu.
Kurs od środka. Dzień po dniu:
Zobacz opinie o naszych kursach:
Twój głos się liczy. Ty się liczysz.
10-dniowy kurs "Trening asertywności"
Nauka asertywności w zaledwie 10 dni. Znajdź w sobie odwagę do robienia tylko tego, co jest w pełni zgodne z Tobą.
Kupując kurs "Trening asertywności" otrzymujesz:
- 10 nagrań video + 10 ćwiczeń coachingowych
- Zeszyt Ćwiczeń w PDF (gotowy do wydruku)
- Natychmiastowy dostęp do kursu w Panelu Life Architect
- Dostęp na zawsze - bez żadnych ograniczeń czasowych
- Dwa dodatkowe nagrania video: "Jak okiełznać swoje myśli" i "Akceptowanie emocji"
- Osobiste wsparcie autora kursu w zamkniętej grupie "Społeczność Life Architect" na Facebooku
Gdy rezygnowanie z siebie jest rutyną
Szef prosi Cię o to, byś w weekend przyszedł/przyszła do pracy. Zgadzasz się, mimo tego że masz plany ze swoją rodziną i wiesz, że żona/mąż się zdenerwuje.
Znasz odpowiedź na jakieś pytanie, chcesz się wypowiedzieć, ale siedzisz cicho bo myślisz „Co jeśli jednak się mylę?” „Nie chcę wyjść na głupka.”
Marzysz o tym, by zapisać się na zajęcia, dzięki którym rozwiniesz swoją pasję, ale nie wspominasz o tym partnerowi, bo na pewno będzie zły, że chcesz spędzać tyle czasu poza domem, więc nawet nie zaczynasz tematu.
Twój przyjaciel robi coś, co Cię krzywdzi i sprawia, że czujesz się niekomfortowo, ale nie zamierzasz o tym głośno powiedzieć, ponieważ boisz się, że przestanie Cię lubić.
Czy którakolwiek z tych sytuacji brzmi odrobinę znajomo?
Pozwól nam zgadnąć, pewnie za każdym razem chciałeś się sprzeciwić lub powiedzieć coś głośno, jednak w gardle grzęzła Ci wielka kula i czułeś, że wolisz przejść się po rozżarzonych węglach niż wydusić z siebie to jedno krótkie słowo. Wymyślałeś więc różnorodne zamienniki, dzięki którym Twoja psychika była spokojniejsza, mimo że rezultat był daleki od zamierzonego.
Nie, nie czytamy Ci w myślach ani nie jesteśmy wróżbitami.
Wszyscy mamy z tym problem. Mniejszy bądź większy, ale jednak. A trzy litery i jedna sylaba składające się na paraliżujące nas „nie” to dopiero początek.
Najgorszą konsekwencją braku asertywności jest ciągłe rezygnowanie z samego siebie.
Czym jest dla Ciebie asertywność?
Większość z nas postrzega ją jako mówienie „nie”. Na tym kończy się definicja… i zaczyna problem. Bo asertywność to pojęcie znacznie szersze i obejmujące znacznie większą ilość obszarów naszego życie niż tylko odmawianie. To pierwsza przyczyna jej braku.
Kolejną przyczyną jest strach. Boimy się niezrozumienia. Boimy się urażenia cudzych uczuć. Boimy się tego, że ktoś przestanie nas lubić. Wreszcie boimy się tego, że ze wszystkich wymienionych wyżej powodów skazujemy się na samotność.
Brak asertywności wynika także z braku pewności siebie i niskiej samooceny. Wmawiamy sobie, że to, co myślimy nie jest wystarczająco ważne, że się ośmieszymy w oczach innych.
Wreszcie mamy role społeczne: sekretarce będzie dużo trudniej sprzeciwić się prezesowi korporacji, który z kolei nie będzie miał z tym większego problemu w stosunku do niej.
Zdrowa asertywność:
- zmniejsza liczbę konfliktów w Twoim życiu i pozwala lepiej sobie z nimi radzić,
- ulepsza Twoją komunikację,
- umacnia Twoje relacje z innymi ludźmi,
- sprawia, że lepiej rozumiesz i rozpoznajesz swoje uczucia,
- buduje Twoją pewność siebie i Twoje poczucie własnej wartości,
- pozwala dzieciom lepiej radzić sobie wśród rówieśników,
- zmniejsza poziom stresu,
- sprawia, że inni ludzie Cię szanują,
- może przyczynić się do Twojego awansu,
- poprawia Twoją zdolność do podejmowania decyzji.
Mamy nadzieję, że na Twojej twarzy pojawia się właśnie szeroki uśmiech i wyobrażasz sobie, jak wszystkie te zmiany zachodzą w Twoim życiu. Ale nie poprzestawajmy na wyobraźni. Chcemy, by to stało się realne.
Dlatego oddajemy w Twoje ręce efekt długotrwałej pracy naszego trenera, Michała Pasterskiego, połączony z osiągnięciami psychologii i wysoce skuteczną formułą opartą niemalże w całości o praktykę. Dzięki temu tuż po zakończeniu kursu nowa umiejętność będzie już obecna w Twoim życiu.
"Bycie sobą, życie w zgodzie ze sobą i wyrażanie siebie to Twoje święte prawo. Naucz się z niego korzystać."
Michał Pasterski
Twój głos się liczy. Ty się liczysz.
10-dniowy kurs "Trening asertywności"
Nauka asertywności w zaledwie 10 dni. Znajdź w sobie odwagę do robienia tylko tego, co jest w pełni zgodne z Tobą.
Kupując kurs "Trening asertywności" otrzymujesz:
- 10 nagrań video + 10 ćwiczeń coachingowych
- Zeszyt Ćwiczeń w PDF (gotowy do wydruku)
- Natychmiastowy dostęp do kursu w Panelu Life Architect
- Dostęp na zawsze - bez żadnych ograniczeń czasowych
- Dwa dodatkowe nagrania video: "Jak okiełznać swoje myśli" i "Akceptowanie emocji"
- Osobiste wsparcie autora kursu w zamkniętej grupie "Społeczność Life Architect" na Facebooku
Jeśli w ciągu 5 dni od zakupu stwierdzisz, że kurs nie spełnia Twoich oczekiwań, po prostu daj nam o tym znać. Zwrócimy Ci 100% wpłaconej przez Ciebie kwoty. Nie musisz podawać powodu zwrotu. Nie masz nic do stracenia!
Najczęściej zadawane pytania
Nie mam konta w polskim banku. Czy są jakieś inne formy płatności?
Czy warto wydrukować Zeszyt Ćwiczeń?
Na jak długo otrzymam dostęp do kursu?
Czy będę mógł pobrać wszystkie materiały?