Odporność psychiczna, czyli spokój wewnętrzny jako Twoja nowa supermoc
21
Dzięki temu kursowi:
- nauczysz się rozpoznawać źródła stresu w swoim życiu i radzić sobie z nimi,
- poznasz sposoby na zbudowanie trwałej psychicznej odporności,
- odzyskasz dostęp do głębokiego, wewnętrznego spokoju.
Jestem Michał Pasterski i od 10 lat zajmuję się psychologią i rozwojem osobistym. Jestem założycielem Life Architect, Planets i Fundacji Świadoma Edukacja oraz autorem książki "Insight. Droga do mentalnej dojrzałości" i bloga Michalpasterski.pl (milion czytelników rocznie). Więcej o mnie na dole tej strony.
Wszyscy się boimy
Boimy się, że stanie się coś złego. Że popełnimy błąd i poniesiemy porażkę. Boimy się choroby i że najbliższe nam osoby pewnego dnia odejdą. W końcu - boimy się też samego lęku.
Ale ten strach, chociaż niekomfortowy i trudny, jest naturalny.
Odmieniające jest jednak prawdziwe zrozumienie, że trudne okoliczności i wydarzenia BĘDĄ nas spotykać, i nie unikniemy ich. Kluczowe jest bycie na nie emocjonalnie przygotowanym.
Robimy jednak coś... przeciwnego.
Za wszelką cenę próbujemy uciekać lub walczyć z lękiem oraz niepokojem. I takie działanie ma bardzo wyraźne efekty, które odczuwa większość z nas. Zabiera nam to ogromną ilość energii oraz psychicznie wycieńcza. Właśnie dlatego, gdy wokół nas dzieje się tak wiele, stajemy się mniej odporni na kolejne wyzwania oraz towarzyszy nam to obciążające zmęczenie.
Na początku odczuwamy je w ciele jako napięcie w karku i ramionach, powtarzające się bóle głowy, senność, osłabienie. Z czasem wywołuje ono choroby.
Dzieje się tak, ponieważ nie da się oddzielić ciała od umysłu. A wszystkie nasze emocje wpływają na nasze zdrowie. Zaś jego brak wywołuje kolejne obawy...
Aby odzyskać utracony głęboki, wewnętrzny spokój, konieczna jest zmiana swoich reakcji na wydarzenia.
Odporność psychiczna
Odporność psychiczna to zdolność radzenia sobie z kryzysem psychicznie oraz emocjonalnie i szybkiego powrotu do stanu sprzed kryzysu. Polega na radzeniu sobie z bólem i rozczarowaniem (a nie unikaniu ich), bez konsekwencji dla naszego zdrowia.
To potężny zasób, który pozwala nam z odwagą korzystać w pełni z życia bez względu na okoliczności.
Warto powiedzieć, że nie jest to kwestia “innego spojrzenia na daną sytuację”. Nasze reakcje są bowiem wynikiem emocji, które w nas żyją, a nie logicznego rozumowania. To sposób myślenia jest efektem naszych uczuć, a nie odwrotnie.
Aby zmiana była możliwa, konieczne jest zaprzestanie walki z lękiem, dzięki czemu natychmiastowo odzyskasz mentalne siły. Zdobycie umiejętności uwalniania trudnych emocji oraz narzędzia, aby efektywnie radzić sobie ze stresem na co dzień. I kluczowe działanie - trwała zmiana swoich reakcji na trudne doświadczenia.
Właśnie dzięki temu zbudujesz głęboki, wewnętrzny spokój i nauczysz się utrzymywać go w trudnych sytuacjach.
Spokój wewnętrzny jako Twoja nowa supermoc
Podczas kursu przeprowadzę Cię od A do Z przez proces prowadzący do zrozumienia podłoża stresu i reakcji swojego umysłu, oraz akceptację lęku, i niepokoju. Dowiesz się również, jak wykorzystać wiedzę opartą o badania, aby w praktyce zmienić swoje reakcje na trudne okoliczności.
Sprawdzona forma kursu online pozwoli Ci zgłębić kolejne tematy tydzień po tygodniu z zacisza własnego domu. A liczne przykłady oraz ćwiczenia sprawią, że skutecznie wprowadzisz do swojego życia zmiany, jak i z pewnością nie będziesz się nudzić.
Bardzo istotnym elementem dla Twoich efektów, jest fakt, że nie będziesz w tym procesie sam - będziemy dla Ciebie wsparciem zarówno w trakcie, jak i po każdym warsztacie.
A jeśli będziesz chciał/a powrócić do danego fragmentu wiedzy lub ćwiczenia, zawsze możesz to zrobić, dzięki bezterminowemu dostępowi do wszystkich nagrań.
Niespokojne życie. Czego uczy nas neuropsychologia stresu o źródłach naszego niepokoju?
Czas trwania: 2 godziny
Tematy, które poruszymy podczas tego warsztatu:
- W jaki sposób nasz mózg uczy się przesadnie silnych reakcji na wydarzenia z życia codziennego;
- Jak poprzez spotkanie się ze swoim niepokojem odkryć jego źródło w przeszłości;
- “To już się kiedyś wydarzyło”, czyli jak doświadczenia z przeszłości wpływają na nasze reakcje dzisiaj.
Zaprzyjaźnij się ze swoim lękiem. Jak powrócić do wewnętrznej równowagi poprzez uwalnianie trudnych emocji?
Czas trwania: 2 godziny
Tematy, które poruszymy podczas tego warsztatu:
- Strach ma wielkie oczy, czyli jak wczucie się w swoje lęki pozwala nam je oswajać;
- Dlaczego uciekanie od emocji tylko wzmacnia ich intensywność?;
- Wszystkie emocje mile widziane, czyli elementy terapii IFS w pracy ze strachem i lękiem.
Zaprzyjaźnij się ze swoim lękiem. Jak powrócić do wewnętrznej równowagi poprzez uwalnianie trudnych emocji?
Czas trwania: 2 godziny
Tematy, które poruszymy podczas tego warsztatu:
- Strach ma wielkie oczy, czyli jak wczucie się w swoje lęki pozwala nam je oswajać;
- Dlaczego uciekanie od emocji tylko wzmacnia ich intensywność?;
- Wszystkie emocje mile widziane, czyli elementy terapii IFS w pracy ze strachem i lękiem.
Trening odporności psychicznej. Jak trwale zmienić swoje reakcje na trudne doświadczenia i odzyskać głęboki spokój wewnętrzny?
Czas trwania: 2 godziny
Podczas tego warsztatu poruszymy takie tematy:
- Jak zadbać o równowagę psychiczną, dzięki której możemy spotykać trudne sytuacje życiowe z odpowiednią dozą spokoju i dystansu;
- Między bodźcem a reakcją, czyli trening świadomego reagowania;
- Trening uważności, czyli krótkie ćwiczenia na każdy dzień, dzięki którym przywrócisz w sobie stan wewnętrznego spokoju.
Liczą się tylko namacalne efekty
Cały cykl został skonstruowany w taki sposób, abyś uzyskał namacalne i widoczne efekty w swoim codziennym życiu. Korzystając z najnowszych osiągnięć neuropsychologów i psychologii zmiany przygotowaliśmy zestaw elementów wspierających cały cykl.
Na każdym etapie kursu zadbaliśmy o utrzymanie Twojego zaangażowania, dzięki ćwiczeniom coachingowym i innym metodom pobudzania aktywności. Każdy warsztat to 1,5 godziny wiedzy i ćwiczeń zaplanowanych przez Michała oraz 30-minutowa sesja pytań i odpowiedzi, który odbywały się na żywo (wraz z kursem otrzymasz pełen dostęp do ich zapisu).
Oprócz ćwiczeń wykonywanych wspólnie z Michałem Pasterskim w trakcie warsztatu, poznasz krótkie i skuteczne ćwiczenia coachingowe (od 5 do 10 minut dziennie, ani chwili dłużej!), które będziesz mógł wykonywać codziennie, przez 3 tygodnie.
Wraz z dostępem do kursu otrzymasz skrypty zawierające ćwiczenia, które będziemy omawiać podczas konkretnych etapów, ćwiczenia na następne dni, oraz podsumowanie treści omawianych podczas warsztatów. Materiały będą w pełni przygotowane do wydruku.
Po ukończeniu kursu będziesz mógł wygenerować imienne, elektroniczne zaświadczenie ukończenia cyklu w pliku .pdf do wydruku. Pracodawcy zwracają coraz większą uwagę na posiadanie umiejętności miękkich, a wpisanie do CV "komunikatywny" już nie wystarczy aby potwierdzić swój rozwój osobisty.
Co zyskasz?
Dzięki kursowi “Odporność psychiczna, czyli spokój wewnętrzny jako Twoja nowa supermoc”:
- Poznasz neuropsychologiczne źródła stresu i niepokoju oraz nauczysz się rozpoznawać je w swoim życiu.
- Odkryjesz sposoby na zbudowanie psychicznej odporności i trwałą zmianę swoich reakcji na trudne doświadczenia.
- Dowiesz się, jak stosować trening uważności na co dzień, aby uwolnić się od niepokoju i lęku.
- Przestaniesz walczyć z lękiem, dzięki czemu natychmiastowo odzyskasz mentalne siły.
- Poznasz praktyczne elementy terapii IFS w pracy ze strachem i lękiem, i nauczysz się je stosować samodzielnie.
- Nauczysz się uwalniać trudne emocje oraz efektywnie radzić sobie ze stresem na co dzień.
- Odzyskasz głęboki, wewnętrzny spokój i dowiesz się, jak utrzymywać go w trudnych sytuacjach.
W dowolnym miejscu, o dowolnej porze
Zapisując się na kurs Odporność psychiczna otrzymujesz dostęp do platformy Life Architect, która zapewni Ci dostęp do nagrań wszystkich warsztatów i pozostałych materiałów szkoleniowych, również na urządzeniach mobilnych.
Komfort i wygoda
Aby wziąć udział w transmisji warsztatu nie musisz nic ściągać ani instalować. Wystarczy internet! (> 2mbps)
Dostęp mobilny
Wszystko odtworzysz zarówno na komputerze stacjonarnym, jak i na laptopie, tablecie czy smartfonie.
Dostęp do nagrań
Dokonując zakupu otrzymujesz nieograniczony czasowo dostęp do nagrania każdego etapu kursu.
Wsparcie techniczne
Na każdym etapie cyklu możesz skontaktować się z naszym pełnym gotowości wsparciem technicznym.
Zobacz opinie o naszych kursach:
Uczyń spokój wewnętrzny swoją nową supermocą
30-dniowy kurs "Odporność psychiczna"
Uwolnij się od stresu i niepokoju, oraz zbuduj trwałą odporność psychiczną, która będzie Ci towarzyszyć bez względu na okoliczności.
Co otrzymujesz w pakiecie:
- 3 dwugodzinne warsztaty online na żywo,
- Nieograniczony czasowo dostęp do nagrań warsztatów,
- Plan ćwiczeń na każdy dzień na całe 3 tygodnie,
- Materiały drukowane z ćwiczeniami i podsumowaniem,
- Imienny certyfikat świadczący o wzięciu udziału w cyklu.
Forma kursu
Wszystkie etapy cyklu zostały przeprowadzone na żywo na przełomie kwietnia i maja 2020 roku. Każdy z nich trwał 2 godziny i kończył się omówieniem ćwiczeń (“zadań domowych”) na nadchodzący tydzień.
Cały proces został skonstruowany tak, aby można było przez niego przejść w dowolnym momencie, w swoim własnym tempie. To w sumie około 6 godzin materiału video - ważne, abyś znalazł dla siebie odpowiednią przestrzeń na zanurzenie się w tym procesie.
Pamiętaj, że otrzymujesz nieograniczony dostęp do nagrań kursu, co oznacza, że będziesz mógł je obejrzeć również za rok, a nawet za kilka lat.
Michał Pasterski
Michał Pasterski jest założycielem Life Architect, Planets i Fundacji Świadoma Edukacja.
Jako certyfikowany Praktyk terapii IFS (System Wewnętrznej Rodziny), edukator i autor książki “Insight. Droga do mentalnej dojrzałości” pomaga zmienić oblicze edukacji i terapii na świecie, aby zadbać o lepszą przyszłość ludzkości.
Michał od 12 lat tworzy jednego z najpopularniejszych w Polsce blogów na temat rozwoju osobistego i edukacji Michalpasterski.pl. Napisał na nim ponad 450 artykułów, które czyta więcej niż milion osób rocznie.
Jego celem jest zmiana systemu edukacji na świecie poprzez tworzenie alternatywnych metod i narzędzi edukacyjnych. Na początku 2016 roku założył Fundację Świadoma Edukacja, której celem jest promowanie alternatywnych form nauczania i wspieranie dzieci z ograniczonym dostępem do edukacji.
Jako międzynarodowy partner organizacji IFS Institute Michał wprowadza terapię IFS do Polski organizując oficjalne szkolenia dla psychoterapeutów, którzy chcą tę metodę wykorzystywać w swojej praktyce.
Kocham podróże, a po wyprawach do Tajlandii i Indonezji zakochałem się w Azji południowo-wschodniej. Lubię tzw. “slow travel”, czyli zamiast szybkiego zaliczania kolejnych miejsc - uważne chłonięcie atmosfery miejsca w rytmie życia tamtejszych mieszkańców.
W moim codziennym repertuarze jest też poranna medytacja, dzięki której zachowuję w życiu balans i równowagę. Fascynuje mnie filozofia buddyjska, z której wiele czerpię w swojej pracy. W wolnych chwilach biegam, chodzę na długie spacery i uprawiam jogę.
Jeśli w ciągu 5 dni od zakupu stwierdzisz, że kurs nie spełnia Twoich oczekiwań, po prostu daj nam o tym znać. Zwrócimy Ci 100% wpłaconej przez Ciebie kwoty. Nie musisz podawać powodu zwrotu. Nie masz nic do stracenia!
Uczyń spokój wewnętrzny swoją nową supermocą
30-dniowy kurs "Odporność psychiczna"
Uwolnij się od stresu i niepokoju, oraz zbuduj trwałą odporność psychiczną, która będzie Ci towarzyszyć bez względu na okoliczności.
Co otrzymujesz w pakiecie:
- 3 dwugodzinne warsztaty online na żywo,
- Nieograniczony czasowo dostęp do nagrań warsztatów,
- Plan ćwiczeń na każdy dzień na całe 3 tygodnie,
- Materiały drukowane z ćwiczeniami i podsumowaniem,
- Imienny certyfikat świadczący o wzięciu udziału w cyklu.