Odkryj wewnętrzny spokój
5 
Z tym kursem nauczysz się:
- zarządzać swoimi myślami, aby w efekcie uwolnić się od ich nadmiaru,
- być uważnym w trakcie codziennych czynności,
- lepiej radzić sobie ze stresem,
- obserwować świat oraz siebie samego z wyrozumiałością i akceptacją.
Otrzymasz pełen zestaw podstaw, które umożliwią Ci samodzielną i efektywną praktykę medytacji we własnym domu.
W kilku słowach o medytacji:
Odcięcie od siebie
Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się godzinami przewracać w łóżku z powodu umysłu przepełnionego myślami? Pracować dłużej i osiągać mniej, niż zwykle? Stresować się wyłącznie pod wpływem wyobrażeń w swojej głowie?
Być może wieczna gonitwa myśli stała się już dla Ciebie częścią codzienności. Zaakceptowałeś problemy ze skupieniem, towarzyszącą temu nerwowość i napięte relacje z bliskimi.
Wielu z nas nauczyło się żyć w odcięciu od samych siebie. Nie zauważamy bólu w karku i spięcia w ramionach, do czasu, gdy kładziemy się wieczorem do łóżka. Nie dostrzegamy także sygnałów osłabionego ciała. O potrzebie zadbania o siebie informuje nas dopiero choroba.
Nie musi tak być. Dopóki nie doświadczysz kontaktu ze samym sobą, nie będziesz zdawać sobie sprawy z tego, jak świetnie może współpracować Twój umysł i ciało. Wewnętrzny spokój i przejrzystość myśli są możliwe.
ZwińWewnętrzny spokój to naturalny stan Twojego umysłu. Dzięki sztuce medytacji zdobędziesz do niego dostęp.
Czym jest medytacja?
Medytacja to naturalny stan, którego oduczyłeś się w trakcie swojego życia. Pełne skupienie na chwili obecnej, bez rozmyślania o przyszłości lub popadania we wspomnienia – świetnie zna to każde dziecko. Na pewno przydarza się również Tobie, gdy spełniasz się w swoim hobby, gdy robisz coś, co kochasz całym sobą.
Nauka medytacji polega na stopniowym przypominaniu sobie umiejętności, które już posiadasz i które zatraciłeś. Medytacja umożliwia Ci przywołanie stanu pełnego skupienia i wewnętrznego spokoju, w sposób świadomy, wtedy gdy tego potrzebujesz.
Medytacja to kontakt ze sobą samym, wyciszenie, obecność w tu i teraz. To prawdziwy odpoczynek dla umysłu, który pracuje nawet w trakcie snu. To przeciwieństwo chaosu. To stan dostrzegania bez oceny oraz akceptacja.
Dzięki regularnej medytacji:
- oczyścisz umysł z chaosu i zaczniesz myśleć bardziej przejrzyście,
- nauczysz się lepiej radzić sobie ze stresem, a w długotrwałym rezultacie będziesz doświadczał go rzadziej,
- poprawisz swoje relacje z bliskimi poprzez większą empatię i zrozumienie,
- zaczniesz szybciej dostrzegać symptomy swojego ciała i nauczysz się im przeciwdziałać,
- zwiększy się Twoja koncentracja i zaczniesz pracować efektywniej,
- nawiążesz lepszą relację ze samym sobą,
- zaczniesz odczuwać większą przyjemność z życia "tu i teraz".
"Rzecz w medytacji polega na tym, że stajesz się coraz bardziej sobą." - David Lynch, reżyser
Podczas kursu medytacji dla początkujących:
- w praktyczny sposób, dowiesz się, jak zacząć medytować i zaczniesz to robić już w trakcie kursu,
- dowiesz się, jaką pozycję do medytacji wybrać, o co zadbać przed praktyką i w trakcie, czy można medytować przy muzyce, a także czy poduszka do medytacji jest Ci potrzebna,
- poznasz techniki medytacji specjalnie wybrane dla osób rozpoczynających swoją przygodę z medytacją – takich ja Ty,
- otrzymasz praktyczne porady, dzięki którym będziesz kontynuował praktykę medytacji po kursie i stanie się ona Twoim dobrym nawykiem.
Sandra Lasek współprowadzi coaching grupowy dla przedsiębiorców z sektora kreatywnego na Akademii Leona Koźmińskiego oraz współpracuje z niemiecką firmą konsultingową jako coach i konsultant do spraw personelu.
Sandra prowadzi dla Life Architect 3-dniowe warsztaty Insight, Tu i Teraz i Kobiecą Stronę Mocy, a także 9-dniowy warsztat Insight na Bali. Jej profesjonalizm, spokój oraz ciepło sprawiają, że uczestnicy czują się w swoim towarzystwie jak w kręgu dobrych przyjaciół i chętnie się otwierają.
Psychologia i coaching to jej ogromna pasja, więc nawet wolny czas poświęca na zgłębianie swojej wiedzy. Fanka indyjskiej kuchni i kultury. Często zmienia otoczenie i perspektywę, bo jak mówi "lubię, kiedy wokół mnie jest wciąż coś nowego." Bardzo rodzinna, docenia siłę szczerych i bliskich relacji. Uważa, że jedną z kluczowych rzeczy w naszym życiu jest sztuka medytacji.
Od tamtego momentu minęły już trzy lata, a ja z żadnym trenerem nie współpracuję tak blisko, jak z Sandrą. Wspólnie prowadzimy nasz flagowy, 3-dniowy warsztat wyjazdowy "Insight" w Kazimierzu Dolnym oraz 9-dniowy "Insight na Bali". Jestem pod wrażeniem nie tylko jej wiedzy i umiejętności jako coacha, ale przede wszystkim otwartego serca, życzliwości i aury wewnętrznego spokoju, jaką zawsze ma wokół siebie.
Bardzo się cieszę, że Sandra jest częścią Life Architect bo wiem, że jej praca przynosi wyjątkowe owoce.
Coach, trener
Założyciel Life Architect
Założyciel Fundacji Świadoma Edukacja
Kurs od środka. Dzień po Dniu:
Zobacz opinie o naszych kursach:
„Medytacja jest dla mnie powrotem do samej siebie, obmywa mój umysł, pozwalając mu wrócić do naturalnego, spokojnego stanu.” - Sandra Lasek
Uzyskaj spokój wewnętrzny dzięki medytacji
5-dniowy kurs "Medytacja dla początkujących"
Wystarczy Ci 5 dni, aby raz na zawsze uwolnić się od mentalnego chaosu.
Kupując kurs "Medytacja dla początkujących" otrzymujesz:
- 5 nagrań video + 5 ćwiczeń coachingowych
- Zeszyt Ćwiczeń w PDF (gotowy do wydruku)
- Natychmiastowy dostęp do kursu w Panelu Life Architect
- Dostęp na zawsze - bez żadnych ograniczeń czasowych
- Dwa dodatkowe nagrania video: "Siła rytuałów" i "Jak okiełznać swoje myśli"
- Osobiste wsparcie autora kursu w zamkniętej grupie "Społeczność Life Architect" na Facebooku
Podróż w głąb siebie
Wyobraź sobie spacer w pięknej okolicy, podczas którego rozkoszujesz się widokami, oddychasz głęboko świeżym powietrzem, a Twoje ciało jest zrelaksowane. Otacza się śpiew ptaków, słońce oświetla Twoją twarz.
Cała Twoja uwaga skupiona jest na tu i teraz. Twój umysł jest spokojny, nie dotykają Cię żadne troski. Dostrzegasz piękno pojedynczych liści na drzewach, odczuwasz przyjemność płynącą z chłodnego powiewu wiatru na Twojej skórze.
Ten stan relaksu nie przemija. Jesteś w pracy lub na uczelni. W otoczeniu rodziny. Idziesz przez życie z wewnętrznym spokojem. Nic nie może go zmącić, ponieważ jego źródło znajduje się w Tobie.
To wspaniała perspektywa, prawda? Najlepsze jest to, że całkowicie możliwa.
Zwiń
Oaza spokoju
Być może w Twojej głowie pojawia się myśl „ale ja jestem, jaki jestem”. Zbyt roztrzepany? Za mało poważny? Nie wystarczająco spokojny?
Mam dla Ciebie dobrą informację - medytacja nie wymaga od Ciebie tych cech. To metoda, z której może skorzystać każdy, niezależnie od temperamentu czy osobowości.
Aby osiągnąć wewnętrzny spokój, nauczyć się zarządzać własnymi myślami i emocjami wystarczy, że zaczniesz.
To regularna praktyka jest kluczem do sukcesu. Już jednominutowa medytacja każdego dnia da Ci efekty, które poprawią sposób, w jaki funkcjonujesz na co dzień.
Spokojniejsze myśli, silne oraz zdrowe relacje i zmniejszenie poziomu stresu, są dostępne również dla Ciebie.
Uzyskaj spokój wewnętrzny dzięki medytacji
5-dniowy kurs "Medytacja dla początkujących"
Wystarczy Ci 5 dni, aby raz na zawsze uwolnić się od mentalnego chaosu.
Kupując kurs "Medytacja dla początkujących" otrzymujesz:
- 5 nagrań video + 5 ćwiczeń coachingowych
- Zeszyt Ćwiczeń w PDF (gotowy do wydruku)
- Natychmiastowy dostęp do kursu w Panelu Life Architect
- Dostęp na zawsze - bez żadnych ograniczeń czasowych
- Dwa dodatkowe nagrania video: "Siła rytuałów" i "Jak okiełznać swoje myśli"
- Osobiste wsparcie autora kursu w zamkniętej grupie "Społeczność Life Architect" na Facebooku
Jeśli w ciągu 5 dni od zakupu stwierdzisz, że kurs nie spełnia Twoich oczekiwań, po prostu daj nam o tym znać. Zwrócimy Ci 100% wpłaconej przez Ciebie kwoty. Nie musisz podawać powodu zwrotu. Nie masz nic do stracenia!
Najczęściej zadawane pytania
Nie mam konta w polskim banku. Czy są jakieś inne formy płatności?
Czy warto wydrukować Zeszyt Ćwiczeń?
Na jak długo otrzymam dostęp do kursu?
Czy będę mógł pobrać wszystkie materiały?