Znajdziesz odpowiedź na pytania, czym są nawyki w ogóle oraz w kontekście nawyków żywieniowych. Dowiesz się, jak powstaje i działa nawyk, czym jest pętla nawyków i dlaczego ma tak ogromną moc.

Czym jest zmiana i jak do niej podejść? Dlaczego zmiany są dla nas często tak trudne? W dniu 2. kursu dowiesz się co zrobić, żeby pozbyć się niechcianego nawyku i jak pielęgnować w sobie chęć do zmiany – także przez dobór odpowiednich słów.

Jaką rolę pełni najważniejszy z elementów pętli nawyku – nagroda? Aby się tego dowiedzieć, odkryjesz najpierw nagrody siedzące za Twoimi nawykami.

Zmiana? Bardzo proszę! Poznaj 5 zasad, którymi powinieneś się kierować dokonując jakiejkolwiek zmiany, w taki sposób by była one trwała i naprawdę wprowadzała w Twoje życie nowe wartości.

Dowiesz się, czym tak naprawdę jest dla Ciebie jedzenie i jak na jego tle wyróżniają się słodycze. Odkryjesz, jakie funkcje spełniają w Twoim życiu słodkości i w jaki sposób możesz je zastąpić.

Praktyczny poradnik „obchodzenia się” ze słodyczami – czyli co z nimi robić a czego absolutnie nie. Co zrobić, gdy czujesz, że straciłeś kontrolę nad słodyczami a one przejęły kontrolę nad Tobą?

5 kroków do pozbycia się niechcianego nawyku. Naucz się identyfikować swoje nawyki i mechanizmy ich działania, by móc skutecznie eliminować je ze swojego życia.

Smaki… czy słodki smak rzeczywiście stoi za tym, że sięgamy po słodycze, czy może nie ma to żadnego znaczenia? Jak to możliwe, że jedni potrafią zjeść jedną kostką czekolady, podczas gdy inni nie umieją odmówić sobie całej tabliczki?

Naucz się stawiać sobie odpowiedni cel – taki, który osiągniesz. Poznaj 6 kroków prowadzących do zmiany, dzięki którym będziesz mógł osiągnąć wszystko – nie tylko to, co związane z żywieniem, ale także każdym innym obszarem Twojego życia.