Zrób 4 kroki do wolności emocjonalnej
30
Za pomocą tego kursu:
- Wzmocnisz swoją odporność psychiczną,
- Zaprzyjaźnisz się z trudnymi emocjami i uczynisz je swoim sprzymierzeńcem,
- Nauczysz się osiągać wewnętrzną równowagę,
- Zbudujesz naturalną pewność siebie.
Zobacz video, na którym w kilku słowach opowiadam o idei 4 kroków. Video zostało celowo nagrane dokładnie tak, jak wyglądają wszystkie nagrania kursów. Wiesz już więc, czego się możesz spodziewać. Wszystko odbywa się w zaciszu mojego własnego mieszkania.
Jestem Michał Pasterski i od 10 lat zajmuję się psychologią i rozwojem osobistym. Jestem założycielem Life Architect, Planets i Fundacji Świadoma Edukacja oraz autorem książki "Insight. Droga do mentalnej dojrzałości" i bloga Michalpasterski.pl (milion czytelników rocznie). Więcej o mnie na dole tej strony.
4kroki do wolności emocjonalnej
Kurs 4kroki jest 4-etapowym procesem uwalniania się od wszystkiego, co uniemożliwia nam życie w zgodzie ze sobą i w pełni swojego potencjału.
Emocje są podstawą wszystkiego, czego w życiu doświadczamy. To one kierują naszym zachowaniem - w każdej minucie naszego życia.
Jeśli nie nauczyliśmy się ich uwalniać i sobie z nimi radzić, będą najsilniejszym hamulcem dla naszej motywacji i poczucia szczęścia w życiu.
Będą odbierać nam wewnętrzny spokój, obniżać odporność psychiczną, sprawiać, że nasze poczucie własnej wartości będzie zaniżone, a relacje z innymi - trudne i powierzchowne.
Ten kurs będzie dla Ciebie 4 ważnymi krokami na drodze do budowania fundamentów pod szczęśliwe, spełnione i świadome życie.
Podczas tego kursu będziesz mieć okazję na oczyszczenie swojego umysłu od niezdrowych nawyków i schematów myślenia (takich jak podcinanie sobie skrzydeł czy dążenie do wyidealizowanego obrazu samego siebie), destrukcyjnych emocji (żal, poczucie winy, złość, wstyd, stres) i szkód wyrządzonych przez naszego wewnętrznego krytyka czy perfekcjonistę.
Podczas kursu nauczysz się metod radzenia sobie z trudnymi uczuciami, popracujesz nad uzyskaniem wewnętrznego spokoju i odporności psychicznej.
Zaczniesz budować zdrowe poczucie własnej wartości i otworzysz się na bliskie relacje z innymi ludźmi (a także dowiesz się, jak je pielęgnować i rozwijać).
Każdorazowo będziesz pracować nad konkretnymi emocjami, schematami myślenia i sytuacjami z Twojego własnego życia, przechodząc przez swój własny proces wewnętrznej przemiany.
Dodatkowo otrzymasz dostęp do nagrania z sesji Pytań i Odpowiedzi, podczas której Michał Pasterski odpowiedział na prawie 40 pytań związanych z tym, jak radzić sobie z emocjami.
Świadomość emocjonalna
Czas trwania: 2 godziny
Podczas tego etapu:
- Odkryjesz, które emocje dominują w Twoim życiu i w jaki sposób kierują Twoim zachowaniem na co dzień;
- Zrozumiesz neuropsychologiczne podstawy działania emocji i ich ewolucyjny cel;
- Nauczysz się obserwować własne stany emocjonalne i odnajdywać ich źródło;
- Poznasz sens i cel takich emocji jak żal, poczucie winy, złość, frustracja, wstyd i smutek;
- Dostaniesz zestaw krótkich ćwiczeń na każdy dzień.
Świadomość emocjonalna
Czas trwania: 2 godziny
Podczas tego etapu:
- Odkryjesz, które emocje dominują w Twoim życiu i w jaki sposób kierują Twoim zachowaniem na co dzień;
- Zrozumiesz neuropsychologiczne podstawy działania emocji i ich ewolucyjny cel;
- Nauczysz się obserwować własne stany emocjonalne i odnajdywać ich źródło;
- Poznasz sens i cel takich emocji jak żal, poczucie winy, złość, frustracja, wstyd i smutek;
- Dostaniesz zestaw krótkich ćwiczeń na każdy dzień.
Uwalnianie się od trudnych emocji
Czas trwania: 2 godziny
Podczas tego etapu:
- Poznasz techniki radzenia sobie z żalem, poczuciem winy, złością i wstydem (dla każdej z tych emocji poznasz inną metodę);
- Dowiesz się, jak sobie radzić w chwilach przytłoczenia emocjami;
- Zrozumiesz, dlaczego wypieramy i tłumimy trudne emocje, oraz jakie ma to konsekwencje w naszym życiu;
- Zaczniesz traktować wszystkie emocje jako nauczyciela i bogate źródło wiedzy o sobie;
- Dostaniesz zestaw krótkich ćwiczeń na każdy dzień.
Wewnętrzny spokój
i odporność psychiczna
Czas trwania: 2 godziny
Podczas tego etapu:
- Poznasz sposoby na uzyskiwanie i pielęgnowanie wewnętrznego spokoju;
- Przećwiczysz techniki wzmacniania odporności psychicznej i emocjonalnej na trudne sytuacje życiowe;
- Dowiesz się, w jaki sposób destrukcyjne elementy zachodniego modelu życia niszczą naszą odporność psychiczną;
- Odkryjesz, które czynniki w Twoim życiu powodują brak wewnętrznej równowagi;
- Dostaniesz zestaw krótkich ćwiczeń na każdy dzień.
Wewnętrzny spokój
i odporność psychiczna
Czas trwania: 2 godziny
Podczas tego etapu:
- Poznasz sposoby na uzyskiwanie i pielęgnowanie wewnętrznego spokoju;
- Przećwiczysz techniki wzmacniania odporności psychicznej i emocjonalnej na trudne sytuacje życiowe;
- Dowiesz się, w jaki sposób destrukcyjne elementy zachodniego modelu życia niszczą naszą odporność psychiczną;
- Odkryjesz, które czynniki w Twoim życiu powodują brak wewnętrznej równowagi;
- Dostaniesz zestaw krótkich ćwiczeń na każdy dzień.
Naturalna pewność siebie
Czas trwania: 2 godziny
Podczas tego etapu:
- Dowiesz się w jaki sposób Twoje emocje wpływają na Twoją samoocenę i poziom samoakceptacji;
- Poznasz proces budowania poczucia własnej wartości od podstaw;
- Odkryjesz, które Twoje subosobowości Cię krytykują i poznasz sposoby na dogadanie się z nimi;
- Nauczysz się technik budowania naturalnej pewności siebie;
- Odkryjesz mechanizmy myślenia, które utrudniają Ci poczucie się dobrze we własnej skórze;
- Dostaniesz zestaw krótkich ćwiczeń na każdy dzień.
Sesja pytań i odpowiedzi
Czas trwania: 2 godziny
Sesja pytań i odpowiedzi odbyła się na przełomie lipca i sierpnia 2017. Dlaczego jest ważnym elementem procesu?
- W jej trakcie Michał Pasterski odpowiedział na prawie 40 pytań związanych z tym, jak radzić sobie z emocjami.
- Była to okazja do wyjaśnienia ostatnich wątpliwości i dodatkowego omówienia ćwiczeń z całego cyklu;
- W trakcie sesji pojawiło się wiele trudnych i wartościowych pytań, na które odpowiedzi wnoszą bardzo dużo do całego cyklu.
Liczą się tylko namacalne efekty
Cały kurs został skonstruowany w taki sposób, abyś uzyskał namacalne i widoczne efekty w swoim codziennym życiu. Korzystając z najnowszych osiągnięć neuropsychologów i psychologii zmiany przygotowaliśmy zestaw elementów wspierających cały cykl.
Oprócz ćwiczeń wykonywanych wspólnie z Michałem Pasterskim w trakcie kursu, poznasz krótkie i skuteczne ćwiczenia coachingowe (od 5 do 10 minut dziennie, ani chwili dłużej!), które będziesz mógł wykonywać codziennie, przez 4 tygodnie.
Do każdego etapu pobierzesz skrypt zawierający ćwiczenia, które są omawiane podczas kursu, ćwiczenia na następne dni, oraz podsumowanie omawianych treści. Materiały będą w pełni przygotowane do wydruku.
Oprócz nagrań 4 etapów kursu otrzymasz dodatkowe nagranie sesji pytań i odpowiedzi. Michał Pasterski odpowiedział na prawie 40 pytań związanych z tym, jak radzić sobie z emocjami.
W grupie raźniej! Wszyscy uczestnicy kursu otrzymają dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku, na której będziemy się wzajemnie motywować i wspierać. Michał Pasterski osobiście odpowie na każde pytanie, które pojawi się na tej grupie.
Po ukończeniu kursu będziesz mógł wygenerować imienne, elektroniczne zaświadczenie ukończenia cyklu w pliku .pdf do wydruku. Pracodawcy zwracają coraz większą uwagę na posiadanie umiejętności miękkich, a wpisanie do CV "komunikatywny" już nie wystarczy aby potwierdzić swój rozwój osobisty.
Michał Pasterski
Michał Pasterski jest założycielem Life Architect, Planets i Fundacji Świadoma Edukacja.
Jako certyfikowany Praktyk terapii IFS (System Wewnętrznej Rodziny), edukator i autor książki “Insight. Droga do mentalnej dojrzałości” pomaga zmienić oblicze edukacji i terapii na świecie, aby zadbać o lepszą przyszłość ludzkości.
Michał od 12 lat tworzy jednego z najpopularniejszych w Polsce blogów na temat rozwoju osobistego i edukacji Michalpasterski.pl. Napisał na nim ponad 450 artykułów, które czyta więcej niż milion osób rocznie.
Jego celem jest zmiana systemu edukacji na świecie poprzez tworzenie alternatywnych metod i narzędzi edukacyjnych. Na początku 2016 roku założył Fundację Świadoma Edukacja, której celem jest promowanie alternatywnych form nauczania i wspieranie dzieci z ograniczonym dostępem do edukacji.
Jako międzynarodowy partner organizacji IFS Institute Michał wprowadza terapię IFS do Polski organizując oficjalne szkolenia dla psychoterapeutów, którzy chcą tę metodę wykorzystywać w swojej praktyce.
Kocham podróże, a po wyprawach do Tajlandii i Indonezji zakochałem się w Azji południowo-wschodniej. Lubię tzw. “slow travel”, czyli zamiast szybkiego zaliczania kolejnych miejsc - uważne chłonięcie atmosfery miejsca w rytmie życia tamtejszych mieszkańców.
W moim codziennym repertuarze jest też poranna medytacja, dzięki której zachowuję w życiu balans i równowagę. Fascynuje mnie filozofia buddyjska, z której wiele czerpię w swojej pracy. W wolnych chwilach biegam, chodzę na długie spacery i uprawiam jogę.
W prezencie otrzymasz
Dwa nagrania video Michała Pasterskiego
Dzięki nagraniom "Akceptowanie emocji" oraz "5 powodów strachu przed sukcesem":
- Dowiesz się, jak wypieranie emocji wpływa na to, kim jesteś i co robisz.
- Nauczysz się rozpoznawać w swoim życiu oznaki strachu przed sukcesem.
- Poznasz pięć głównych powodów, które powstrzymują Cię przed działaniem.
Tapety motywacyjne!
Różne rozmiary
Wszystke urządzenia
Skuteczny sposób na wsparcie procesu nabywania nowych umiejętności.
- Najważniejsze myśli na wyciągnięcie ręki - codziennie od rana do wieczora,
- Utrwalanie wartościowych przekonań w naturalny, bezwysiłkowy sposób,
- Każda tapeta dostępna w wielu wersjach dopasowanych do różnych urządzeń.
Jeśli w ciągu 5 dni od zakupu stwierdzisz, że kurs nie spełnia Twoich oczekiwań, po prostu daj nam o tym znać. Zwrócimy Ci 100% wpłaconej przez Ciebie kwoty. Nie musisz podawać powodu zwrotu. Nie masz nic do stracenia!
Zobacz opinie o tym kursie
Zrób 4kroki do wolności emocjonalnej
30-dniowy kurs online
Poznaj metody uwalniania destrukcyjnych emocji, zadbaj o spokój wewnętrzny i zbuduj zdrowe poczucie własnej wartości.
Co otrzymujesz w pakiecie:
- 4 dwugodzinne nagrania video online,
- Dwugodzinna sesja pytań i odpowiedzi,
- Nieograniczony czasowo dostęp do nagrań kursu,
- Plan ćwiczeń na każdy dzień na całe 4 tygodnie,
- Materiały drukowane z ćwiczeniami i podsumowaniem,
- Imienny certyfikat świadczący o wzięciu udziału w cyklu.
- Osobiste wsparcie autora kursu w zamkniętej grupie "Społeczność Life Architect" na Facebooku
W dowolnym miejscu, o dowolnej porze
Zapisując się na kurs 4kroki otrzymujesz dostęp do platformy Life Architect, która zapewni Ci dostęp do nagrań wszystkich 4 etapów i pozostałych materiałów szkoleniowych, również na urządzeniach mobilnych.
Komfort i wygoda
Aby obejrzeć kurs, nie musisz nic ściągać ani instalować. Wystarczy internet! (> 2mbps)
Dostęp mobilny
Wszystko odtworzysz zarówno na komputerze stacjonarnym, jak i na laptopie, tablecie czy smartfonie.
Dostęp do nagrań
Dokonując zakupu, otrzymujesz nieograniczony czasowo dostęp do nagrania każdego etapu kursu.
Wsparcie techniczne
Na każdym etapie cyklu możesz skontaktować się z naszym pełnym gotowości wsparciem technicznym.
Forma kursu
Wszystkie etapy cyklu 4kroki zostały przeprowadzone na żywo na przełomie lipca i sierpnia 2017. Każdy z nich trwał 2 godziny i kończył się omówieniem ćwiczeń ("zadań domowych") na nadchodzący tydzień.
Cały proces został skonstruowany tak, aby można było przez niego przejść w dowolnym momencie, w swoim własnym tempie. To w sumie około 10 godzin materiału video - ważne, abyś znalazł dla siebie odpowiednią przestrzeń na zanurzenie się w tym procesie.
Pamiętaj, że otrzymujesz nieograniczony dostęp do nagrań kursu, co oznacza, że będziesz mógł je obejrzeć również za rok, a nawet za kilka lat.
Zrób 4kroki do wolności emocjonalnej
30-dniowy kurs online
Poznaj metody uwalniania destrukcyjnych emocji, zadbaj o spokój wewnętrzny i zbuduj zdrowe poczucie własnej wartości.
Co otrzymujesz w pakiecie:
- 4 dwugodzinne nagrania video online,
- Dwugodzinna sesja pytań i odpowiedzi,
- Nieograniczony czasowo dostęp do nagrań kursu,
- Plan ćwiczeń na każdy dzień na całe 4 tygodnie,
- Materiały drukowane z ćwiczeniami i podsumowaniem,
- Imienny certyfikat świadczący o wzięciu udziału w cyklu.
- Osobiste wsparcie autora kursu w zamkniętej grupie "Społeczność Life Architect" na Facebooku