Stres w pracy
Stres w pracy to zjawisko odczuwania dyskomfortu psychicznego w miejscu zatrudnienia przez pracowników jak i pracodawców. Pojawia się w momencie, gdy wymagania związane z wykonaniem zadania są zbyt wysokie i przekraczają możliwości związane często z wydajnością pracownika.
Około 85% Polaków odczuwa stres w pracy.
Jakie objawy towarzyszą osobie, która jest w sytuacji stresowej?
poczucie niepokoju, napięcia emocjonalnego oraz lęku związanego z niemożnością wykonania zadania,
następuje zawężenie uwagi – osoba koncentruje się tylko na zagrożeniu (w tym wypadku wykonaniu zadania),
ogólne pobudzenie, nadruchliwość, niecierpliwość w momencie silnego napięcia, co może prowadzić również do zachowań agresywnych.
Jeśli znajdujesz się w grupie osób, które doświadczają sytuacji wymienionych wyżej to koniecznie skorzystaj z technik, które pomogą Ci w minimalny sposób pozbyć się stresu w pracy. Powinieneś:
zwiększyć ilość aktywności fizycznej (dzięki temu, zmniejszy się wydzielanie kortyzolu w twoim organizmie),
wysypiać się 7-8 godzin dziennie (wydajność snu wpływa na Twoje wewnętrzne samopoczucie),
w ciągłym biegu znajdź czas na relaks (dzięki temu osiąga się balans pomiędzy pracą a życiem prywatnym).
Jeśli szukasz innych metod radzenia sobie ze stresem, koniecznie zapoznaj się z 15-dniowym kursem od Life Architect “Uwolnij się od stresu”, gdzie dowiesz się jak radzić sobie ze stresem w pracy oraz jak pozbyć się go w codziennym życiu.