Nawyki żywieniowe

Złe nawyki żywieniowe stanowią podstawową przyczynę wielu schorzeń czy dolegliwości, m.in. cukrzycy oraz miażdżycy. Również przyczyniają się do przybierania na wadze, co prowadzi do nadwagi i otyłości. To ostatnie, stanowi plagę XXI wieku, gdyż zalicza się je do chorób cywilizacyjnych.
Dobre nawyki żywieniowe są gwarancją dobrego stanu zdrowia – pozwalają cieszyć się zdrową sylwetką oraz wpływają na prawidłową kondycję naszego ciała i duszy.

Jak zmienić swoje nawyki żywieniowe? Oto kilka praktycznych wskazówek:

– Jedz regularnie, najlepiej 4-5 posiłków dziennie.
– Jedz śniadania, ponieważ to najważniejszy posiłek podczas całego dnia.
– Sięgaj po urozmaicone produkty spożywcze.
– Pij co najmniej 2 litry wody dziennie.
– Używaj mniej soli, gdyż jej nadmiar w organizmie prowadzi do nadciśnienia.
– Jeśli musisz – spożywaj tylko ciemne, pełnoziarniste pieczywo.
– Unikaj słodyczy, ponieważ są one źródłem cukru oraz pustych kalorii.
– Zaprzyjaźnij się z błonnikiem – reguluję on pracę jelit.
– Pokochaj warzywa i owoce – to naturalne źródło witamin.
– Ruszaj się! Nie ma nic lepszego jak połączenie zdrowych nawyków żywieniowych z aktywnością fizyczną.

Pamiętaj, że jesteś tym co jesz! To hasło jest nadal popularne, dlatego że niesie ze sobą prawdziwy przekaz. Warto zainwestować w nasze zdrowie, gdyż ma ono szansę zaprocentować w przyszłości.

Czy mimo naszych wskazówek czujesz niedosyt? Potrzebujesz koła ratunkowego?
Z 10-dniowym kursem Life Architect “Jak przestać jeść słodycze” możesz w końcu:
– zmienić swoje nawyki,
– uwolnić się od “uzależnienia” od słodyczy,
– wspierać siebie w procesie zmiany na całe życie.