Prokrastynacja
Jest to działanie polegające na przekładaniu zadań na później. Osoba, która miewa częste problemy z odroczeniem zadań nazywana jest prokrastynatorem.
Najczęściej odkładane są zadania, których zakończenie jest odległe w czasie lub które wymagają większego włożonego wysiłku. Prokrastynator zamiast skupić się na zadaniach istotnych w danej chwili, zajmuje się mniej kłopotliwymi i przyjemniejszymi obowiązkami.
Prokrastynacja może wynikać z:
– braku wiary we własne możliwości;
– bycia perfekcjonistą;
– złej organizacji pracy;
– problemów z podejmowaniem decyzji;
– problemów z koncentracją.
Prokrastynacja prowadzi do pojawienia się stresu, ponieważ zadania wykonywane są na ostatni moment. Dodatkowo spada jakość i efektywność wykonywanych obowiązków.
W celu zwalczenia problemu prokrastynacji stosuje się różne strategie, m.in. zmiana nawyku (robienie zadań natychmiast), nagradzanie siebie przy wykonaniu zadania, tworzenie listy obowiązków lub dzielenie zadań na mniejsze części.