Duże osiągnięcia zaczynają się od małych kroków
5
Za pomocą tego kursu nauczysz się:
- wyrabiać każdy, dowolnie wybrany przez Ciebie nawyk,
- pozbywać się tych nawyków, które Ci nie służą,
- sprawiać, że nowe nawyki zostaną z Tobą na całe życie.
W kilku słowach o dobrych nawykach:
Jeśli nadal wierzysz, że każda zmiana zaczyna się od wielkiej rewolucji, czytaj dalej...
To, co tworzy Ciebie
Skoro tu jesteś, to znaczy, że dysponujesz kilkoma minutami wolnego czasu. Świetnie, spożytkujmy je zatem odpowiednio. Chcę, byś zastanowił się teraz przez chwilę nad tym, jak wygląda Twoje życie.
Jesteś w dobrej czy kiepskiej kondycji fizycznej?
Jesteś szczęśliwy czy może wręcz odwrotnie?
Odnosisz sukcesy czy nie?
To, jak wygląda w tym momencie Twoje życie jest sumą Twoich nawyków. Twoje powtarzalne działania (to, o czym myślisz i to, co robisz) formują osobę, którą jesteś, rzeczy, w które wierzysz i całą Twoją osobowość.
Twoje nawyki mogą być albo Twoim najlepszym przyjacielem, albo najgorszym wrogiem.
Choć nie zdajemy sobie z tego sprawy, zautomatyzowane zachowania wypełniają 95% naszego dnia. Pozwalają nam one na wykonywanie wielu czynności jednocześnie, zaoszczędzają mnóstwo czasu i energii potrzebnej naszemu mózgowi.
Są wszechobecne. Towarzyszą nam od momentu, w którym wstaje nowy dzień, aż do chwili, gdy ponownie zamykamy oczy. Gdy jemy posiłki i prowadzimy samochody. Ale także wtedy, gdy niszczymy swoje zdrowie i nerwy. Nawyki są jak ludzie wokół nas. Jeśli otaczamy się tymi odpowiednimi, rozkwitamy. Jeśli blisko siebie mamy tych, którzy czynią nas nieszczęśliwymi – jakość naszego życia znacząco spada.
Chcemy, byś nauczył się, jak spędzać je w otoczeniu dobrych przyjaciół.
"Jesteśmy tym, co nieustannie robimy. Doskonałość nie jest więc działaniem - jest nawykiem." - Arystoteles
Ten sam schemat
„Dzisiaj zaczynam biegać!” „Od jutra uczę się angielskich słówek.” „Będę medytować przez pół godziny dziennie.”
Ile razy wypowiadałeś do siebie te słowa? Gdy ten moment przychodził właśnie do Ciebie, jakie było Twoje działanie?
Zwykle startujemy „z wysokiego c” – pełni siły, energii i motywacji, emocji które sprawiają, że czujemy się tak, jak gdyby niemożliwe nie istniało. Podchodzimy do nowego wyzwania z entuzjazmem i zaangażowaniem.
Aż nagle… po kilku dniach, po tygodniu, dwóch, trzech... przychodzi taki moment, w którym następuje załamanie. Nie chce nam się. Nie mamy czasu. Motywacja spada lub znika.
Czujesz zrezygnowanie, obwiniasz siebie, zastanawiasz się „co tym razem poszło nie tak?” A tego, czego chciałeś, jak nie było, tak nie ma…
A co, jeśli...
...obiecamy Ci, że będziesz biegać po 10 km na raz? Że opanujesz wybrany język w stopniu, który pozwoli Ci na swobodne porozumiewanie? Albo że w codziennym rozkładzie Twojego dnia zagości medytacja?
Jednak najpierw cofnijmy się dużo wcześniej; do rzeczy tak małych, że:
1) z ledwością je zauważysz,
2) będzie brakować Ci jakiejkolwiek wymówki, by ich nie zrobić.
Marzysz o tym, aby wczesne wstawanie, codzienne ćwiczenia czy samoedukacja stały się częścią Twojego dnia? Masz dość powtarzania tych samych, przestarzałych schematów od lat?
Niestety, wielu z nas wpada w tę samą pułapkę, bowiem zarówno cel i jak podążająca za nim aktywność są zbyt duże. Powoduje to, że oporny umysł się buntuje i z miejsca stwierdza „wybacz, nie damy rady.”
Dlatego już wkrótce dowiesz się jak go "oszukać" i zrobić wszystko to, co dotąd wydawało Ci się poza zasięgiem.
18, 21 czy 66?
Dr Maxwell Maltz, chirurg plastyczny, zauważył w 1950 roku zaskakującą prawidłowość. Otóż pacjentom po operacji zajmowało około 21 dni przyzwyczajenie się do nowego wyglądu swojej twarzy czy jakiejkolwiek operowanej części ciała. Podobnie z tymi, którym amputowano kończynę - dopiero po 21 dniach znikało uczucie dziwnej pustki.
Stąd właśnie pochodzi znane na całym świecie przekonanie, że "potrzeba 21 dni na wykształcenie nowego nawyku", które jest przyczyną niepowodzenia wielu osób. 21 dni to bowiem dolna granica – rzadko kiedy wyrabianie nowego nawyku trwa właśnie tyle.
Bardziej wiarygodne w tym temacie dane udało się uzyskać Dr Philippie Lally z Uniwersytetu w Londynie. Przeprowadziła ona eksperyment, w którym grupa ludzi miała przez 12 tygodni wprowadzać do swojego życia konsekwentnie jakąś dobrą zmianę. Wyniki?
Uśredniając, na wykształcenie nowego nawyku potrzeba ponad 2 miesięcy – ok. 66 dni, ale rozpiętość jest dużo większa: może to być między 18 a 254 dni.
Ale to jest dla Ciebie dobra informacja, ponieważ...
- nie będziesz się dołować, jeśli po kilku tygodniach próbowania czegoś nowego nie stanie się to Twoim nawykiem. Wyrobienie tych wartościowych trwa nieco dłużej i... jest tego warte! Pamiętaj - doceniamy tylko to, w czego zdobycie musieliśmy włożyć odpowiedni wysiłek.
- Nie oczekuj od siebie perfekcjonizmu. To nie jest "wszystko albo nic", to że czasem Ci się nie uda lub nie będzie Ci się chciało nie oznacza wcale, że poniosłeś porażkę. Pomyśl o sobie jako o naukowcu - za każdym razem, gdy Ci się nie uda, odkryjesz nowy sposób na wrócenie na właściwe tory.
- Wyznaczanie sobie dłuższych okresów czasu pozwala nam zrozumieć, że wyrabianie nawyków to cały proces, nie czynność jednorazowa. Trzeba mu się w pełni poświęcić. Rezultaty są zawsze warte tego wysiłku i pozwalają go docenić - jak wszystko, czego nie dostajemy od razu.
Jedynym sposobem na to, by dostać się do dnia nr 18, 66 czy 254 jest zacząć... teraz.
Ale przede wszystkim, zrozumiesz, że dobre nawyki i ich instalowanie w Twoim życiu to cały proces, który będzie wyglądał następująco:
- najpierw rozbierzesz nawyki na części pierwsze i poznasz je od podszewki, dzięki czemu dokładnie poznasz mechanizm ich działania i dowiesz się, skąd się wziął pogląd, że niektórych tak trudno się pozbyć,
- nauczysz się tworzyć dobrą strategię wyrabiania nawyku,
- obalisz mit motywacji i zrozumiesz, dlaczego wcale nie jest najważniejsza w budowaniu nawyku,
- dowiesz się za to, co rzeczywiście jest podstawą odniesienia sukcesu w stworzeniu nowego nawyku,
- nauczysz się także nieustannie dostarczać sobie nowych bodźców i przypominać swojemu umysłowi o wprowadzanej zmianie, by zmaksymalizować swoje szanse na sukces,
- poznasz tabelę nawyków i zaplanujesz tworzenie ich, dzięki czemu wszystko będzie się odbywało przy Twoim minimalnym wysiłku.
No i już - w Twoim życiu zawita zupełnie nowy, dobry i służący Ci nawyk :)
Zmień swoje nawyki, a zmienisz swoje życie
Dlaczego wyrabianie nawyków to umiejętność kluczowa?
- kiedy ją opanujesz, dużo łatwiej będzie Ci nauczyć się innych,
- pozwala Ci się nauczyć praktycznie wszystkiego – każda umiejętność jest bowiem niczym innym jak nawykiem,
- gdy już wyrobisz w sobie nowy nawyk, możesz wyrabiać nawet kilka nawyków jednocześnie,
- czyni Twoje życie szczęśliwszym, bowiem sprawia, że zaczynasz robić rzeczy, które chcesz robić, pozbywając się automatyzmów, które dotąd nim rządziły,
- jest to droga, która z pewnością poprowadzi Cię do sukcesu.
Skończ z poczuciem przegranej, strachem przed porażką i poddawaniem się, bo „pewnie znowu mi nie wyjdzie.” Powitaj optymizm, motywację i radość z dążenia do wymarzonego miejsca.
Droga do budowania nawyku nie jest szybka, ale odpowiednio zaplanowana staje się zwyczajnie przyjemna. Nawet, jeśli pojawiają się wątpliwości – wiesz, jak je zwalczyć. Jest tylko nastawienie na cel i efekt końcowy. Zainspiruj się ludźmi wokół Ciebie i tymi, których zna cały świat – ich zmiany także nie były rewolucyjne, a zaczęły się od tego jednego kroku.
Owocny rozwój umiejętności
Z tym kursem osiągniesz realne, namacalne efekty. Od zaraz. Zobacz dlaczego:
SYSTEMATYCZNOŚĆ
Kurs jest oparty o filozofię małych, systematycznych kroków. Codzienne ćwiczenia są lekkie i pobudzające.
Wystarczy Ci od 15 do 30 minut każdego dnia.
PRAKTYKA
Efekty wynikają z działania, dlatego codzienna praktyka to najważniejsza część kursu.
20% najważniejszej wiedzy, 80% ćwiczeń praktycznych.
PROCES
Każdy krok to kontynuacja tego, co robiłeś dzień wcześniej.
Cały kurs jest kompletnym i przemyślanym procesem, a każde ćwiczenie jest jego częścią.
W tym kursie przygotowaliśmy dla Ciebie materiały na 5 dni
Przygotowaliśmy dla Ciebie materiały na 5 dni
Obejrzenie video i wykonanie ćwiczenia zajmie Ci ok. 30 minut
Każdego dnia potrzebujesz tylko 20 - 25 minut
Kurs od środka. Dzień po dniu:
Ostatniego dnia kursu nauczysz się planować swój nawyk w taki sposób, by jego wyrabianie było dla Ciebie łatwe, przyjemne i prawie niezauważalne. Dzięki temu maksymalnie zwiększysz szanse na to, że Twój nawyk zostanie z Tobą na długo.
Michał Pasterski
Michał Pasterski jest założycielem Life Architect, Planets i Fundacji Świadoma Edukacja.
Jako certyfikowany Praktyk terapii IFS (System Wewnętrznej Rodziny), edukator i autor książki “Insight. Droga do mentalnej dojrzałości” pomaga zmienić oblicze edukacji i terapii na świecie, aby zadbać o lepszą przyszłość ludzkości.
Michał od 12 lat tworzy jednego z najpopularniejszych w Polsce blogów na temat rozwoju osobistego i edukacji Michalpasterski.pl. Napisał na nim ponad 450 artykułów, które czyta więcej niż milion osób rocznie.
Jego celem jest zmiana systemu edukacji na świecie poprzez tworzenie alternatywnych metod i narzędzi edukacyjnych. Na początku 2016 roku założył Fundację Świadoma Edukacja, której celem jest promowanie alternatywnych form nauczania i wspieranie dzieci z ograniczonym dostępem do edukacji.
Jako międzynarodowy partner organizacji IFS Institute Michał wprowadza terapię IFS do Polski organizując oficjalne szkolenia dla psychoterapeutów, którzy chcą tę metodę wykorzystywać w swojej praktyce.
Kocham podróże, a po wyprawach do Tajlandii i Indonezji zakochałem się w Azji południowo-wschodniej. Lubię tzw. “slow travel”, czyli zamiast szybkiego zaliczania kolejnych miejsc - uważne chłonięcie atmosfery miejsca w rytmie życia tamtejszych mieszkańców.
W moim codziennym repertuarze jest też poranna medytacja, dzięki której zachowuję w życiu balans i równowagę. Fascynuje mnie filozofia buddyjska, z której wiele czerpię w swojej pracy. W wolnych chwilach biegam, chodzę na długie spacery i uprawiam jogę.
"Dzięki nawykom działasz - niezależnie od tego, jak się czujesz." - Michał Pasterski
W prezencie otrzymasz
Dwa nagrania video Michała Pasterskiego
Dzięki nagraniom "5 powodów strachu przed sukcesem" oraz "3 pytania na każdy dzień":
- Nauczysz się rozpoznawać w swoim życiu oznaki strachu przed sukcesem.
- Poznasz pięć głównych powodów, które powstrzymują Cię przed działaniem.
- Dowiesz się, dlaczego pobudzanie refleksyjnego myślenia jest ważne.
Tapety motywacyjne!
Różne rozmiary
Wszystke urządzeniaSkuteczny sposób na wsparcie procesu nabywania nowych umiejętności.
- Najważniejsze myśli na wyciągnięcie ręki - codziennie od rana do wieczora,
- Utrwalanie wartościowych przekonań w naturalny, bezwysiłkowy sposób,
- Każda tapeta dostępna w wielu wersjach dopasowanych do różnych urządzeń.
Pracodawcy zwracają coraz większą uwagę na posiadanie umiejętności miękkich, a wpisanie do CV "komunikatywny" już nie wystarczy, aby potwierdzić swój rozwój osobisty. Dlatego po ukończeniu tego kursu będziesz mieć możliwość pobrania zaświadczenia o udziale w kursie (plik PDF, gotowy do wydruku).
Nawyki, które tworzysz, tworzą Ciebie
5-dniowy kurs "Dobre nawyki"
Porzuć spiralę złych nawyków i naucz się budować te pozytywne w 5 prostych krokach.
Kupując kurs "Dobre nawyki" otrzymujesz:
- 5 nagrań video + 5 ćwiczeń coachingowych
- Zeszyt Ćwiczeń w PDF (gotowy do wydruku)
- Natychmiastowy dostęp do kursu w Panelu Life Architect
- Dostęp na zawsze - bez żadnych ograniczeń czasowych
- Materiały dodatkowe związane z tematyką kursu
- Osobiste wsparcie autora kursu w zamkniętej grupie "Społeczność Life Architect" na Facebooku
Zobacz opinie o naszych kursach:
Co wyróżnia kursy Life Architect?
1 Zaskakująca siła systematyczności
2 Angażująca praktyka
3 Przemyślany proces
4 Autorzy z doświadczeniem
5 Duża zmiana małymi krokami
6 Natychmiastowe efekty
7 Trwałość
Twoja wygoda na pierwszym miejscu
Panel Life Architect to dostęp do kursu zawsze i wszędzie:
Możesz z niego korzystać na każdym urządzeniu i na całym świecie, wystarczy Ci połączenie z internetem.
- Filmy szkoleniowe w jakości HD, które możesz odtwarzać na laptopie, tablecie i smartfonie.
- Materiały do ćwiczeń do pobrania w pliku PDF, gotowe do wydruku.
- Cały kurs i materiały bonusowe dostępne w jednym miejscu, z nieograniczonym czasowo dostępem.
Jeśli w ciągu 5 dni od zakupu stwierdzisz, że kurs nie spełnia Twoich oczekiwań, po prostu daj nam o tym znać. Zwrócimy Ci 100% wpłaconej przez Ciebie kwoty. Nie musisz podawać powodu zwrotu. Nie masz nic do stracenia!
Nawyki, które tworzysz, tworzą Ciebie
5-dniowy kurs "Dobre nawyki"
Porzuć spiralę złych nawyków i naucz się budować te pozytywne w 5 prostych krokach.
Kupując kurs "Dobre nawyki" otrzymujesz:
- 5 nagrań video + 5 ćwiczeń coachingowych
- Zeszyt Ćwiczeń w PDF (gotowy do wydruku)
- Natychmiastowy dostęp do kursu w Panelu Life Architect
- Dostęp na zawsze - bez żadnych ograniczeń czasowych
- Materiały dodatkowe związane z tematyką kursu
- Osobiste wsparcie autora kursu w zamkniętej grupie "Społeczność Life Architect" na Facebooku
Najczęściej zadawane pytania
Nie mam konta w polskim banku. Czy są jakieś inne formy płatności?
Czy warto wydrukować Zeszyt Ćwiczeń?
Na jak długo otrzymam dostęp do kursu?
Czy będę mógł pobrać wszystkie materiały?
Twój rozwój to nasza pasja
4 powody, dla których Life Architect jest najlepszym sposobem na Twój rozwój osobisty.
Sprawdzona forma kursów
Wszystkie kursy Life Architect są oparte o formułę, u której podstaw leżą najnowsze badania neuropsychologii i wieloletnie doświadczenie Michała Pasterskiego w tworzeniu skutecznych narzędzi edukacyjnych.
Przyjazna obsługa klienta
Nasi klienci są naszymi przyjaciółmi. Do każdej rozmowy podchodzimy z otwartym sercem, wyjątkową życzliwością i bezustanną chęcią niesienia pomocy. Jeśli chcesz tego doświadczyć, po prostu do nas zadzwoń!
Mobilny Panel Online
Wszystkie nasze kursy są dostępne w panelu Life Architect, do którego otrzymujesz dostęp kupując dowolny kurs. Z panelu możesz korzystać na wszystkich urządzeniach mobilnych. Twoje kursy będą tam dostępne... już na zawsze!
Społeczność
Razem tworzymy społeczność ludzi, dla których świadomy i praktyczny rozwój osobisty jest nieodłączną częścią codziennego życia. Wzajemnie się wspieramy i motywujemy w ramach zamkniętej grupy Facebookowej "Społeczność Life Architect".