Poczuj się dobrze
we własnej skórze
10
Za pomocą tego kursu:
- uwolnisz się od nawyku samokrytyki i wewnętrznej walki ze samym sobą,
- nauczysz się akceptować to, czego do tej pory tak bardzo w sobie nie lubiłeś,
- zaczniesz naprawdę siebie lubić i być w pełni sobą w towarzystwie innych ludzi.
W kilku słowach o samoakceptacji
Moja walka z samym sobą
Pamiętam to aż za dobrze. To było 13 lat temu, przed moją maturą. Stres i strach zjadały mnie od środka. I to nie matura była problemem, ale całe moje życie, lub precyzyjniej - ja sam.
Ten krytyczny, szorstki i bezlitosny głos wewnętrznego krytyka mówił o mnie same najgorsze rzeczy. W mojej głowie słyszałem tylko „Nic z ciebie nie będzie”, „Nikt cię nie polubi”, „Nie zdasz matury i co dalej zrobisz?”
Prowadziłem w sobie wewnętrzną walkę, która nigdy nie dawała mi wytchnienia. Nie lubiłem siebie i byłem przekonany o tym, że miałem ku temu wiele powodów. Moje ciało reagowało ciągłym napięciem, stresem i strachem - o przyszłość, ale również przed kontaktami z innymi ludźmi.
I choć był to dla mnie bardzo trudny czas, dzisiaj jestem wdzięczny za to doświadczenie.
Pracuję z wieloma osobami, które zmagają się z niskim poczuciem własnej wartości i intensywną samokrytyką. Dzięki mojej przeszłości wiem, jak to jest, gdy jest się do siebie wrogo nastawionym. Wiem, jak to jest, gdy mamy silne przekonanie, że coś w nas jest nie takie, jakie powinno być. Że to, jacy jesteśmy - nie jest wystarczające.
Droga do samoakceptacji
Moja droga do samoakceptacji nie była prosta, ponieważ nikt nie pokazał mi gotowego procesu i sprawdzonych metod, z których mogłem skorzystać. Zaglądając w siebie, metodą prób i błędów, pracowałem nad kolejnymi aspektami mojej własnej osobowości.
Po tych wszystkich latach mogę z całą pewnością stwierdzić, że zaakceptowanie i polubienie siebie było najbardziej znaczącym i najważniejszym etapem na drodze mojego rozwoju duchowego. Dzisiaj samoakceptacja jest dla mnie tak oczywistą i tak fundamentalną bazą, że nie jestem w stanie sobie wyobrazić, jak mogłem kiedyś funkcjonować bez niej.
To ta jedna rzecz, która dała mi największy spokój wewnętrzny i która sprawiła, że cała ta emocjonalna walka, napięcie i chaos - na zawsze ustały.
Zwiń"Autentyczność jest wynikiem odpuszczenia tego, kim wydaje ci się, że powinieneś być, po to, aby być tym, kim naprawdę jesteś." - Brene Brown
Michał Pasterski jest założycielem Life Architect, Planets i Fundacji Świadoma Edukacja.
Jako certyfikowany Praktyk terapii IFS (System Wewnętrznej Rodziny), edukator i autor książki “Insight. Droga do mentalnej dojrzałości” pomaga zmienić oblicze edukacji i terapii na świecie, aby zadbać o lepszą przyszłość ludzkości.
Michał od 12 lat tworzy jednego z najpopularniejszych w Polsce blogów na temat rozwoju osobistego i edukacji Michalpasterski.pl. Napisał na nim ponad 450 artykułów, które czyta więcej niż milion osób rocznie.
Jego celem jest zmiana systemu edukacji na świecie poprzez tworzenie alternatywnych metod i narzędzi edukacyjnych. Na początku 2016 roku założył Fundację Świadoma Edukacja, której celem jest promowanie alternatywnych form nauczania i wspieranie dzieci z ograniczonym dostępem do edukacji.
Jako międzynarodowy partner organizacji IFS Institute Michał wprowadza terapię IFS do Polski organizując oficjalne szkolenia dla psychoterapeutów, którzy chcą tę metodę wykorzystywać w swojej praktyce.
Droga do samoakceptacji
Pewnie zastanawiasz się, jak to zrobić… jak zaakceptować siebie? Być może czytałeś w najróżniejszych książkach o tym, że trzeba po prostu polubić siebie. Przestać być dla siebie tak krytycznym i zaakceptować swoje wady.
Problem w tym, że takie słowa nie są w niczym pomocne. To ładnie brzmiące frazesy, których nie jesteśmy w stanie wprowadzić w życie. Zwłaszcza, gdy Twój wewnętrzny krytyk nie daje Ci wytchnienia nawet na 5 minut i gdy poczucie żalu, wstydu lub bycia gorszym, nie pozwalają Ci na choćby odrobinę samoakceptacji.
Aby pracować nad samoakceptacją nie potrzebujemy motywujących tekstów. Potrzebujemy precyzyjnego i przemyślanego procesu autoterapii, dzięki której uzyskamy głęboki wgląd w nasz własny świat wewnętrzny. Potrzebujemy metod, dzięki którym uwolnimy się od nawyku oceniania wszystkiego, co w nas trudne lub nie-idealne. Potrzebujemy nowego sposobu myślenia, który pozwoli nam spojrzeć na siebie z wyrozumiałością, życzliwością i samowspółczuciem.
Właśnie dlatego stworzyłem 10-dniowy kurs, w którym przeprowadzę Cię - krok po kroku - przez proces obejmowania akceptacją wszystkich części siebie (nawet tych, których nie lubisz w sobie najbardziej). Poznasz metody i techniki, które pomogą Ci przejść swoją własną drogę do samoakceptacji.
Podczas tego kursu:
- Poznasz 5 etapów samoakceptacji wg. Christophera Germera i dowiesz się, jak przechodzić na kolejne jej etapy,
- Odkryjesz sposoby na uwolnienie się od wewnętrznej walki oraz napięcia i chaosu wywoływanego konfliktami wewnętrznymi,
- Odkryjesz, które części Twojej osobowości (wewnętrzny krytyk, perfekcjonista, kontroler?) oceniają negatywnie Twoje słabości, uniemożliwiając Ci zaakceptowanie siebie,
- Dowiesz się, jak przyjrzeć się tym najtrudniejszym emocjom i jak przytulić swoje własne „demony”,
- Dowiesz się, dlaczego samoakceptacja nie oznacza bierności czy przyzwolenia, a wręcz przeciwnie - jest pierwszym i najważniejszym krokiem do zmiany,
- Nauczysz się radzić sobie z sytuacjami, w której ktoś inny ma wobec Ciebie określone oczekiwania i nie akceptuje Cię, gdy ich nie spełniasz,
- Zaczniesz czuć się w komfortowo w byciu sobą, dzięki czemu będziesz autentyczny w towarzystwie innych ludzi,
- Zgodnie z buddyjską ideą „zwyczajnej perfekcji” odnajdziesz ideał we wszystkim, co nie jest idealne,
- Naprawdę polubisz to, kim jesteś i zaczniesz czuć się dobrze we własnej skórze.
Kurs od środka. Dzień po dniu:
Zobacz opinie o naszych kursach:
Zaakceptuj i pokochaj siebie
10-dniowy kurs „Samoakceptacja”
Uwolnij się od walki z samym sobą i poczuj się naprawdę dobrze we własnej skórze.
Kupując kurs „Samoakceptacja” otrzymujesz:
- 10 nagrań video + 10 ćwiczeń coachingowych
- Zeszyt Ćwiczeń w PDF (gotowy do wydruku)
- Dostęp na zawsze - bez żadnych ograniczeń czasowych
- Dwa dodatkowe nagrania video: "Akceptowanie emocji" i "5 powodów strachu przed sukcesem"
- Tapety motywacyjne związane z tematyką kursu
- Zaświadczenie o ukończeniu kursu
- Osobiste wsparcie autora kursu w zamkniętej grupie "Społeczność Life Architect" na Facebooku
Samowspółczucie
Tworząc ten kurs postanowiłem zrobić krok dalej i oprócz samoakceptacji, zgłębić zagadnienie samowspółczucia i miłości do siebie.
To ważne, ponieważ, gdy umiemy kochać siebie i gdy mamy w sobie dobroć skierowaną ku sobie - umiemy również kochać innych i być dobrym dla wszystkich istnień, które napotykamy na swojej drodze.
Dlatego podczas ostatnich dwóch etapów kursu "Samoakceptacja" zaproszę Cię do poznania koncepcji samowspółczucia („self-compassion”), której waga jest podkreślana kolejnymi badaniami psychologów.
Nauczysz się patrzeć na swoje własne emocjonalne zranienia i wrażliwe części swojej osobowości z życzliwością, współczuciem i chęcią opieki. To przepis na proces samouzdrawiania, dzięki któremu zrzucisz emocjonalny bagaż ze swoich barków.
Doświadczysz również, prowadzonej przeze mnie, buddyjskiej medytacji kochającej życzliwości („loving-kindness”). Poczujesz dzięki niej, jak to jest, gdy otwierasz swoje serce na siebie, swoich bliskich i wszystkie istoty żyjące na Ziemi (wraz z osobami, z którymi nie masz łatwych relacji).
Regularne powtarzanie tej praktyki pozwoli Ci obudzić miłość do siebie, co jest jednym z piękniejszych doświadczeń, jakie są nam dane.
Jeśli w ciągu 5 dni od zakupu stwierdzisz, że kurs nie spełnia Twoich oczekiwań, po prostu daj nam o tym znać. Zwrócimy Ci 100% wpłaconej przez Ciebie kwoty. Nie musisz podawać powodu zwrotu. Nie masz nic do stracenia!
Zaakceptuj i pokochaj siebie
10-dniowy kurs „Samoakceptacja”
Uwolnij się od walki z samym sobą i poczuj się naprawdę dobrze we własnej skórze.
Kupując kurs „Samoakceptacja” otrzymujesz:
- 10 nagrań video + 10 ćwiczeń coachingowych
- Zeszyt Ćwiczeń w PDF (gotowy do wydruku)
- Dostęp na zawsze - bez żadnych ograniczeń czasowych
- Dwa dodatkowe nagrania video: "Akceptowanie emocji" i "5 powodów strachu przed sukcesem"
- Tapety motywacyjne związane z tematyką kursu
- Zaświadczenie o ukończeniu kursu
- Osobiste wsparcie autora kursu w zamkniętej grupie "Społeczność Life Architect" na Facebooku
Owocny rozwój umiejętności
Z tym kursem osiągniesz realne, namacalne efekty. Od zaraz. Zobacz dlaczego:
SYSTEMATYCZNOŚĆ
Kurs jest oparty o filozofię małych, systematycznych kroków. Codzienne ćwiczenia są lekkie i pobudzające.
Wystarczy Ci od 15 do 30 minut każdego dnia.
PRAKTYKA
Efekty wynikają z działania, dlatego codzienna praktyka to najważniejsza część kursu.
20% najważniejszej wiedzy, 80% ćwiczeń praktycznych.
PROCES
Każdy krok to kontynuacja tego, co robiłeś dzień wcześniej.
Cały kurs jest kompletnym i przemyślanym procesem, a każde ćwiczenie jest jego częścią.
Najczęściej zadawane pytania
Nie mam konta w polskim banku. Czy są jakieś inne formy płatności?
Czy warto wydrukować Zeszyt Ćwiczeń?
Na jak długo otrzymam dostęp do kursu?
Czy będę mógł pobrać wszystkie materiały?