Poczuj się dobrze
we własnej skórze
10
Za pomocą tego kursu:
- uwolnisz się od nawyku samokrytyki i wewnętrznej walki ze samym sobą,
- nauczysz się akceptować to, czego do tej pory tak bardzo w sobie nie lubiłeś,
- zaczniesz naprawdę siebie lubić i być w pełni sobą w towarzystwie innych ludzi.
W kilku słowach o samoakceptacji
Moja walka z samym sobą
Pamiętam to aż za dobrze. To było 13 lat temu, przed moją maturą. Stres i strach zjadały mnie od środka. I to nie matura była problemem, ale całe moje życie, lub precyzyjniej - ja sam.
Ten krytyczny, szorstki i bezlitosny głos wewnętrznego krytyka mówił o mnie same najgorsze rzeczy. W mojej głowie słyszałem tylko „Nic z ciebie nie będzie”, „Nikt cię nie polubi”, „Nie zdasz matury i co dalej zrobisz?”
Prowadziłem w sobie wewnętrzną walkę, która nigdy nie dawała mi wytchnienia. Nie lubiłem siebie i byłem przekonany o tym, że miałem ku temu wiele powodów. Moje ciało reagowało ciągłym napięciem, stresem i strachem - o przyszłość, ale również przed kontaktami z innymi ludźmi.
I choć był to dla mnie bardzo trudny czas, dzisiaj jestem wdzięczny za to doświadczenie.
Pracuję z wieloma osobami, które zmagają się z niskim poczuciem własnej wartości i intensywną samokrytyką. Dzięki mojej przeszłości wiem, jak to jest, gdy jest się do siebie wrogo nastawionym. Wiem, jak to jest, gdy mamy silne przekonanie, że coś w nas jest nie takie, jakie powinno być. Że to, jacy jesteśmy - nie jest wystarczające.
Droga do samoakceptacji
Moja droga do samoakceptacji nie była prosta, ponieważ nikt nie pokazał mi gotowego procesu i sprawdzonych metod, z których mogłem skorzystać. Zaglądając w siebie, metodą prób i błędów, pracowałem nad kolejnymi aspektami mojej własnej osobowości.
Po tych wszystkich latach mogę z całą pewnością stwierdzić, że zaakceptowanie i polubienie siebie było najbardziej znaczącym i najważniejszym etapem na drodze mojego rozwoju duchowego. Dzisiaj samoakceptacja jest dla mnie tak oczywistą i tak fundamentalną bazą, że nie jestem w stanie sobie wyobrazić, jak mogłem kiedyś funkcjonować bez niej.
To ta jedna rzecz, która dała mi największy spokój wewnętrzny i która sprawiła, że cała ta emocjonalna walka, napięcie i chaos - na zawsze ustały.
Zwiń"Autentyczność jest wynikiem odpuszczenia tego, kim wydaje ci się, że powinieneś być, po to, aby być tym, kim naprawdę jesteś." - Brene Brown
Michał Pasterski jest założycielem Life Architect, Planets i Fundacji Świadoma Edukacja.
Jako certyfikowany Praktyk terapii IFS (System Wewnętrznej Rodziny), edukator i autor książki “Insight. Droga do mentalnej dojrzałości” pomaga zmienić oblicze edukacji i terapii na świecie, aby zadbać o lepszą przyszłość ludzkości.
Michał od 12 lat tworzy jednego z najpopularniejszych w Polsce blogów na temat rozwoju osobistego i edukacji Michalpasterski.pl. Napisał na nim ponad 450 artykułów, które czyta więcej niż milion osób rocznie.
Jego celem jest zmiana systemu edukacji na świecie poprzez tworzenie alternatywnych metod i narzędzi edukacyjnych. Na początku 2016 roku założył Fundację Świadoma Edukacja, której celem jest promowanie alternatywnych form nauczania i wspieranie dzieci z ograniczonym dostępem do edukacji.
Jako międzynarodowy partner organizacji IFS Institute Michał wprowadza terapię IFS do Polski organizując oficjalne szkolenia dla psychoterapeutów, którzy chcą tę metodę wykorzystywać w swojej praktyce.
Droga do samoakceptacji
Pewnie zastanawiasz się, jak to zrobić… jak zaakceptować siebie? Być może czytałeś w najróżniejszych książkach o tym, że trzeba po prostu polubić siebie. Przestać być dla siebie tak krytycznym i zaakceptować swoje wady.
Problem w tym, że takie słowa nie są w niczym pomocne. To ładnie brzmiące frazesy, których nie jesteśmy w stanie wprowadzić w życie. Zwłaszcza, gdy Twój wewnętrzny krytyk nie daje Ci wytchnienia nawet na 5 minut i gdy poczucie żalu, wstydu lub bycia gorszym, nie pozwalają Ci na choćby odrobinę samoakceptacji.
Aby pracować nad samoakceptacją nie potrzebujemy motywujących tekstów. Potrzebujemy precyzyjnego i przemyślanego procesu autoterapii, dzięki której uzyskamy głęboki wgląd w nasz własny świat wewnętrzny. Potrzebujemy metod, dzięki którym uwolnimy się od nawyku oceniania wszystkiego, co w nas trudne lub nie-idealne. Potrzebujemy nowego sposobu myślenia, który pozwoli nam spojrzeć na siebie z wyrozumiałością, życzliwością i samowspółczuciem.
Właśnie dlatego stworzyłem 10-dniowy kurs, w którym przeprowadzę Cię - krok po kroku - przez proces obejmowania akceptacją wszystkich części siebie (nawet tych, których nie lubisz w sobie najbardziej). Poznasz metody i techniki, które pomogą Ci przejść swoją własną drogę do samoakceptacji.
Podczas tego kursu:
- Poznasz 5 etapów samoakceptacji wg. Christophera Germera i dowiesz się, jak przechodzić na kolejne jej etapy,
- Odkryjesz sposoby na uwolnienie się od wewnętrznej walki oraz napięcia i chaosu wywoływanego konfliktami wewnętrznymi,
- Odkryjesz, które części Twojej osobowości (wewnętrzny krytyk, perfekcjonista, kontroler?) oceniają negatywnie Twoje słabości, uniemożliwiając Ci zaakceptowanie siebie,
- Dowiesz się, jak przyjrzeć się tym najtrudniejszym emocjom i jak przytulić swoje własne „demony”,
- Dowiesz się, dlaczego samoakceptacja nie oznacza bierności czy przyzwolenia, a wręcz przeciwnie - jest pierwszym i najważniejszym krokiem do zmiany,
- Nauczysz się radzić sobie z sytuacjami, w której ktoś inny ma wobec Ciebie określone oczekiwania i nie akceptuje Cię, gdy ich nie spełniasz,
- Zaczniesz czuć się w komfortowo w byciu sobą, dzięki czemu będziesz autentyczny w towarzystwie innych ludzi,
- Zgodnie z buddyjską ideą „zwyczajnej perfekcji” odnajdziesz ideał we wszystkim, co nie jest idealne,
- Naprawdę polubisz to, kim jesteś i zaczniesz czuć się dobrze we własnej skórze.
Kurs od środka. Dzień po dniu:
Zobacz opinie o naszych kursach:
Zaakceptuj i pokochaj siebie
10-dniowy kurs „Samoakceptacja”
Uwolnij się od walki z samym sobą i poczuj się naprawdę dobrze we własnej skórze.
Kupując kurs „Samoakceptacja” otrzymujesz:
- 10 nagrań video + 10 ćwiczeń coachingowych
- Zeszyt Ćwiczeń w PDF (gotowy do wydruku)
- Dostęp na zawsze - bez żadnych ograniczeń czasowych
- Dwa dodatkowe nagrania video: "Akceptowanie emocji" i "5 powodów strachu przed sukcesem"
- Tapety motywacyjne związane z tematyką kursu
- Zaświadczenie o ukończeniu kursu
- Osobiste wsparcie autora kursu w zamkniętej grupie "Społeczność Life Architect" na Facebooku
Samowspółczucie
Tworząc ten kurs postanowiłem zrobić krok dalej i oprócz samoakceptacji, zgłębić zagadnienie samowspółczucia i miłości do siebie.
To ważne, ponieważ, gdy umiemy kochać siebie i gdy mamy w sobie dobroć skierowaną ku sobie - umiemy również kochać innych i być dobrym dla wszystkich istnień, które napotykamy na swojej drodze.
Dlatego podczas ostatnich dwóch etapów kursu "Samoakceptacja" zaproszę Cię do poznania koncepcji samowspółczucia („self-compassion”), której waga jest podkreślana kolejnymi badaniami psychologów.
Nauczysz się patrzeć na swoje własne emocjonalne zranienia i wrażliwe części swojej osobowości z życzliwością, współczuciem i chęcią opieki. To przepis na proces samouzdrawiania, dzięki któremu zrzucisz emocjonalny bagaż ze swoich barków.
Doświadczysz również, prowadzonej przeze mnie, buddyjskiej medytacji kochającej życzliwości („loving-kindness”). Poczujesz dzięki niej, jak to jest, gdy otwierasz swoje serce na siebie, swoich bliskich i wszystkie istoty żyjące na Ziemi (wraz z osobami, z którymi nie masz łatwych relacji).
Regularne powtarzanie tej praktyki pozwoli Ci obudzić miłość do siebie, co jest jednym z piękniejszych doświadczeń, jakie są nam dane.
Jeśli w ciągu 5 dni od zakupu stwierdzisz, że kurs nie spełnia Twoich oczekiwań, po prostu daj nam o tym znać. Zwrócimy Ci 100% wpłaconej przez Ciebie kwoty. Nie musisz podawać powodu zwrotu. Nie masz nic do stracenia!
Sprzedaż kursów jest realizowana przez brytyjską spółkę INNER LIFE LTD. Jeśli potrzebujesz fakturę, ale masz wątpliwości co to dla Ciebie oznacza - zapytaj swojego księgowego.
Zaakceptuj i pokochaj siebie
10-dniowy kurs „Samoakceptacja”
Uwolnij się od walki z samym sobą i poczuj się naprawdę dobrze we własnej skórze.
Kupując kurs „Samoakceptacja” otrzymujesz:
- 10 nagrań video + 10 ćwiczeń coachingowych
- Zeszyt Ćwiczeń w PDF (gotowy do wydruku)
- Dostęp na zawsze - bez żadnych ograniczeń czasowych
- Dwa dodatkowe nagrania video: "Akceptowanie emocji" i "5 powodów strachu przed sukcesem"
- Tapety motywacyjne związane z tematyką kursu
- Zaświadczenie o ukończeniu kursu
- Osobiste wsparcie autora kursu w zamkniętej grupie "Społeczność Life Architect" na Facebooku
Owocny rozwój umiejętności
Z tym kursem osiągniesz realne, namacalne efekty. Od zaraz. Zobacz dlaczego:
SYSTEMATYCZNOŚĆ
Kurs jest oparty o filozofię małych, systematycznych kroków. Codzienne ćwiczenia są lekkie i pobudzające.
Wystarczy Ci od 15 do 30 minut każdego dnia.
PRAKTYKA
Efekty wynikają z działania, dlatego codzienna praktyka to najważniejsza część kursu.
20% najważniejszej wiedzy, 80% ćwiczeń praktycznych.
PROCES
Każdy krok to kontynuacja tego, co robiłeś dzień wcześniej.
Cały kurs jest kompletnym i przemyślanym procesem, a każde ćwiczenie jest jego częścią.
Najczęściej zadawane pytania
Nie mam konta w polskim banku. Czy są jakieś inne formy płatności?
Czy warto wydrukować Zeszyt Ćwiczeń?
Na jak długo otrzymam dostęp do kursu?
Czy będę mógł pobrać wszystkie materiały?