Zrób 4 kroki do wolności emocjonalnej
30
Za pomocą tego kursu:
- Wzmocnisz swoją odporność psychiczną,
- Zaprzyjaźnisz się z trudnymi emocjami i uczynisz je swoim sprzymierzeńcem,
- Nauczysz się osiągać wewnętrzną równowagę,
- Zbudujesz naturalną pewność siebie.
Zobacz video, na którym w kilku słowach opowiadam o idei 4 kroków. Video zostało celowo nagrane dokładnie tak, jak wyglądają wszystkie nagrania kursów. Wiesz już więc, czego się możesz spodziewać. Wszystko odbywa się w zaciszu mojego własnego mieszkania.
Jestem Michał Pasterski i od 10 lat zajmuję się psychologią i rozwojem osobistym. Jestem założycielem Life Architect, Planets i Fundacji Świadoma Edukacja oraz autorem książki "Insight. Droga do mentalnej dojrzałości" i bloga Michalpasterski.pl (milion czytelników rocznie). Więcej o mnie na dole tej strony.
4kroki do wolności emocjonalnej
Kurs 4kroki jest 4-etapowym procesem uwalniania się od wszystkiego, co uniemożliwia nam życie w zgodzie ze sobą i w pełni swojego potencjału.
Emocje są podstawą wszystkiego, czego w życiu doświadczamy. To one kierują naszym zachowaniem - w każdej minucie naszego życia.
Jeśli nie nauczyliśmy się ich uwalniać i sobie z nimi radzić, będą najsilniejszym hamulcem dla naszej motywacji i poczucia szczęścia w życiu.
Będą odbierać nam wewnętrzny spokój, obniżać odporność psychiczną, sprawiać, że nasze poczucie własnej wartości będzie zaniżone, a relacje z innymi - trudne i powierzchowne.
Ten kurs będzie dla Ciebie 4 ważnymi krokami na drodze do budowania fundamentów pod szczęśliwe, spełnione i świadome życie.
Podczas tego kursu będziesz mieć okazję na oczyszczenie swojego umysłu od niezdrowych nawyków i schematów myślenia (takich jak podcinanie sobie skrzydeł czy dążenie do wyidealizowanego obrazu samego siebie), destrukcyjnych emocji (żal, poczucie winy, złość, wstyd, stres) i szkód wyrządzonych przez naszego wewnętrznego krytyka czy perfekcjonistę.
Podczas kursu nauczysz się metod radzenia sobie z trudnymi uczuciami, popracujesz nad uzyskaniem wewnętrznego spokoju i odporności psychicznej.
Zaczniesz budować zdrowe poczucie własnej wartości i otworzysz się na bliskie relacje z innymi ludźmi (a także dowiesz się, jak je pielęgnować i rozwijać).
Każdorazowo będziesz pracować nad konkretnymi emocjami, schematami myślenia i sytuacjami z Twojego własnego życia, przechodząc przez swój własny proces wewnętrznej przemiany.
Dodatkowo otrzymasz dostęp do nagrania z sesji Pytań i Odpowiedzi, podczas której Michał Pasterski odpowiedział na prawie 40 pytań związanych z tym, jak radzić sobie z emocjami.
Świadomość emocjonalna
Czas trwania: 2 godziny
Podczas tego etapu:
- Odkryjesz, które emocje dominują w Twoim życiu i w jaki sposób kierują Twoim zachowaniem na co dzień;
- Zrozumiesz neuropsychologiczne podstawy działania emocji i ich ewolucyjny cel;
- Nauczysz się obserwować własne stany emocjonalne i odnajdywać ich źródło;
- Poznasz sens i cel takich emocji jak żal, poczucie winy, złość, frustracja, wstyd i smutek;
- Dostaniesz zestaw krótkich ćwiczeń na każdy dzień.
Świadomość emocjonalna
Czas trwania: 2 godziny
Podczas tego etapu:
- Odkryjesz, które emocje dominują w Twoim życiu i w jaki sposób kierują Twoim zachowaniem na co dzień;
- Zrozumiesz neuropsychologiczne podstawy działania emocji i ich ewolucyjny cel;
- Nauczysz się obserwować własne stany emocjonalne i odnajdywać ich źródło;
- Poznasz sens i cel takich emocji jak żal, poczucie winy, złość, frustracja, wstyd i smutek;
- Dostaniesz zestaw krótkich ćwiczeń na każdy dzień.
Uwalnianie się od trudnych emocji
Czas trwania: 2 godziny
Podczas tego etapu:
- Poznasz techniki radzenia sobie z żalem, poczuciem winy, złością i wstydem (dla każdej z tych emocji poznasz inną metodę);
- Dowiesz się, jak sobie radzić w chwilach przytłoczenia emocjami;
- Zrozumiesz, dlaczego wypieramy i tłumimy trudne emocje, oraz jakie ma to konsekwencje w naszym życiu;
- Zaczniesz traktować wszystkie emocje jako nauczyciela i bogate źródło wiedzy o sobie;
- Dostaniesz zestaw krótkich ćwiczeń na każdy dzień.
Wewnętrzny spokój
i odporność psychiczna
Czas trwania: 2 godziny
Podczas tego etapu:
- Poznasz sposoby na uzyskiwanie i pielęgnowanie wewnętrznego spokoju;
- Przećwiczysz techniki wzmacniania odporności psychicznej i emocjonalnej na trudne sytuacje życiowe;
- Dowiesz się, w jaki sposób destrukcyjne elementy zachodniego modelu życia niszczą naszą odporność psychiczną;
- Odkryjesz, które czynniki w Twoim życiu powodują brak wewnętrznej równowagi;
- Dostaniesz zestaw krótkich ćwiczeń na każdy dzień.
Wewnętrzny spokój
i odporność psychiczna
Czas trwania: 2 godziny
Podczas tego etapu:
- Poznasz sposoby na uzyskiwanie i pielęgnowanie wewnętrznego spokoju;
- Przećwiczysz techniki wzmacniania odporności psychicznej i emocjonalnej na trudne sytuacje życiowe;
- Dowiesz się, w jaki sposób destrukcyjne elementy zachodniego modelu życia niszczą naszą odporność psychiczną;
- Odkryjesz, które czynniki w Twoim życiu powodują brak wewnętrznej równowagi;
- Dostaniesz zestaw krótkich ćwiczeń na każdy dzień.
Naturalna pewność siebie
Czas trwania: 2 godziny
Podczas tego etapu:
- Dowiesz się w jaki sposób Twoje emocje wpływają na Twoją samoocenę i poziom samoakceptacji;
- Poznasz proces budowania poczucia własnej wartości od podstaw;
- Odkryjesz, które Twoje subosobowości Cię krytykują i poznasz sposoby na dogadanie się z nimi;
- Nauczysz się technik budowania naturalnej pewności siebie;
- Odkryjesz mechanizmy myślenia, które utrudniają Ci poczucie się dobrze we własnej skórze;
- Dostaniesz zestaw krótkich ćwiczeń na każdy dzień.
Sesja pytań i odpowiedzi
Czas trwania: 2 godziny
Sesja pytań i odpowiedzi odbyła się na przełomie lipca i sierpnia 2017. Dlaczego jest ważnym elementem procesu?
- W jej trakcie Michał Pasterski odpowiedział na prawie 40 pytań związanych z tym, jak radzić sobie z emocjami.
- Była to okazja do wyjaśnienia ostatnich wątpliwości i dodatkowego omówienia ćwiczeń z całego cyklu;
- W trakcie sesji pojawiło się wiele trudnych i wartościowych pytań, na które odpowiedzi wnoszą bardzo dużo do całego cyklu.
Liczą się tylko namacalne efekty
Cały kurs został skonstruowany w taki sposób, abyś uzyskał namacalne i widoczne efekty w swoim codziennym życiu. Korzystając z najnowszych osiągnięć neuropsychologów i psychologii zmiany przygotowaliśmy zestaw elementów wspierających cały cykl.
Oprócz ćwiczeń wykonywanych wspólnie z Michałem Pasterskim w trakcie kursu, poznasz krótkie i skuteczne ćwiczenia coachingowe (od 5 do 10 minut dziennie, ani chwili dłużej!), które będziesz mógł wykonywać codziennie, przez 4 tygodnie.
Zarówno przed rozpoczęciem cyklu 4 etapów kursu, jak i na sam jego koniec otrzymasz od nas zestaw pytań oceniających Twoje umiejętności. Dzięki temu czarno na białym zobaczysz, jakie zrobiłeś postępy przez cały miesiąc.
Do każdego etapu pobierzesz skrypt zawierający ćwiczenia, które są omawiane podczas kursu, ćwiczenia na następne dni, oraz podsumowanie omawianych treści. Materiały będą w pełni przygotowane do wydruku.
Oprócz nagrań 4 etapów kursu otrzymasz dodatkowe nagranie sesji pytań i odpowiedzi. Michał Pasterski odpowiedział na prawie 40 pytań związanych z tym, jak radzić sobie z emocjami.
W grupie raźniej! Wszyscy uczestnicy kursu otrzymają dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku, na której będziemy się wzajemnie motywować i wspierać. Michał Pasterski osobiście odpowie na każde pytanie, które pojawi się na tej grupie.
Po ukończeniu kursu będziesz mógł wygenerować imienne, elektroniczne zaświadczenie ukończenia cyklu w pliku .pdf do wydruku. Pracodawcy zwracają coraz większą uwagę na posiadanie umiejętności miękkich, a wpisanie do CV "komunikatywny" już nie wystarczy aby potwierdzić swój rozwój osobisty.
Michał Pasterski jest założycielem Life Architect, Planets i Fundacji Świadomej Edukacji. Na co dzień pracuje jako coach, praktyk terapii IFS i trener rozwoju osobistego.
Od 10 lat zgłębia i praktykuje psychologię. Od 2 lat działa na rzecz edukacji. Uwielbia słowo pisane. Jest autorem 700-stronicowej książki “Insight. Droga do mentalnej dojrzałości” oraz jednego z najpopularniejszych w Polsce blogów na temat rozwoju osobistego i edukacji Michalpasterski.pl. W ciągu ostatnich 8 lat napisał ponad 400 artykułów, które czyta więcej niż milion osób rocznie.
Jego celem jest zmiana systemu edukacji na świecie poprzez tworzenie alternatywnych metod i narzędzi edukacyjnych. Na początku 2016 roku założył Fundację Świadoma Edukacja, której celem jest promowanie alternatywnych form nauczania i wspieranie dzieci z ograniczonym dostępem do edukacji.
Michał jest pierwszą osobą w Polsce, która ukończyła wszystkie 3 poziomy oficjalnego treningu w ramach terapii IFS (Internal Family Systems Therapy). Reprezentuje Polskę jako międzynarodowy partner organizacji The Center for Self Leadership.
Kocham podróże, a po wyprawach do Tajlandii i Indonezji zakochałem się w Azji południowo-wschodniej. Lubię tzw. “slow travel”, czyli zamiast szybkiego zaliczania kolejnych miejsc - uważne chłonięcie atmosfery miejsca w rytmie życia tamtejszych mieszkańców.
W moim codziennym repertuarze jest też poranna medytacja, dzięki której zachowuję w życiu balans i równowagę. Fascynuje mnie filozofia buddyjska, z której wiele czerpię w swojej pracy. W wolnych chwilach biegam, chodzę na długie spacery i uprawiam jogę.
Coach, trener, założyciel LifeArchitect i twórca LifeArcadii
Jeśli uznasz, że usługa nie spełnia Twoich oczekiwań, poinformuj nas o tym w ciągu 72 godzin od zakupu, a otrzymasz zwrot 100% wpłaconej kwoty.
Zobacz opinie o tym kursie
Zrób 4kroki do wolności emocjonalnej
30-dniowy kurs online
Poznaj metody uwalniania destrukcyjnych emocji, zadbaj o spokój wewnętrzny i zbuduj zdrowe poczucie własnej wartości.
Co otrzymujesz w pakiecie:
- 4 dwugodzinne nagrania video online,
- Dwugodzinna sesja pytań i odpowiedzi,
- Nieograniczony czasowo dostęp do nagrań kursu,
- Plan ćwiczeń na każdy dzień na całe 4 tygodnie,
- Ewaluacja postępów na końcu cyklu,
- Materiały drukowane z ćwiczeniami i podsumowaniem,
- Imienny certyfikat świadczący o wzięciu udziału w cyklu.
- Osobiste wsparcie autora kursu w zamkniętej grupie "Społeczność Life Architect" na Facebooku
W dowolnym miejscu, o dowolnej porze
Zapisując się na kurs 4kroki otrzymujesz dostęp do platformy Life Architect, która zapewni Ci dostęp do nagrań wszystkich 4 etapów i pozostałych materiałów szkoleniowych, również na urządzeniach mobilnych.
Komfort i wygoda
Aby obejrzeć kurs, nie musisz nic ściągać ani instalować. Wystarczy internet! (> 2mbps)
Dostęp mobilny
Wszystko odtworzysz zarówno na komputerze stacjonarnym, jak i na laptopie, tablecie czy smartfonie.
Dostęp do nagrań
Dokonując zakupu, otrzymujesz nieograniczony czasowo dostęp do nagrania każdego etapu kursu.
Wsparcie techniczne
Na każdym etapie cyklu możesz skontaktować się z naszym pełnym gotowości wsparciem technicznym.
Forma kursu
Wszystkie etapy cyklu 4kroki zostały przeprowadzone na żywo na przełomie lipca i sierpnia 2017. Każdy z nich trwał 2 godziny i kończył się omówieniem ćwiczeń ("zadań domowych") na nadchodzący tydzień.
Cały proces został skonstruowany tak, aby można było przez niego przejść w dowolnym momencie, w swoim własnym tempie. To w sumie około 10 godzin materiału video - ważne, abyś znalazł dla siebie odpowiednią przestrzeń na zanurzenie się w tym procesie.
Pamiętaj, że otrzymujesz nieograniczony dostęp do nagrań kursu, co oznacza, że będziesz mógł je obejrzeć również za rok, a nawet za kilka lat.
Zrób 4kroki do wolności emocjonalnej
30-dniowy kurs online
Poznaj metody uwalniania destrukcyjnych emocji, zadbaj o spokój wewnętrzny i zbuduj zdrowe poczucie własnej wartości.
Co otrzymujesz w pakiecie:
- 4 dwugodzinne nagrania video online,
- Dwugodzinna sesja pytań i odpowiedzi,
- Nieograniczony czasowo dostęp do nagrań kursu,
- Plan ćwiczeń na każdy dzień na całe 4 tygodnie,
- Ewaluacja postępów na końcu cyklu,
- Materiały drukowane z ćwiczeniami i podsumowaniem,
- Imienny certyfikat świadczący o wzięciu udziału w cyklu.
- Osobiste wsparcie autora kursu w zamkniętej grupie "Społeczność Life Architect" na Facebooku