Kondycja fizyczna
Kondycja fizyczna oraz jej poprawne utrzymanie to jednej z niezbędnych atrybutów zdrowego trybu życia wśród ludzi. Ogólnie rzecz biorąc trudno ją zdefiniować.
Najogólniej, kondycja stanowi wydolność fizyczną naszego organizmu, która składa się na ogólną sprawność.
Jest ona wyrazem przystosowania do wysiłku i oznacza zdolność do jego wykonywania bez objawów zmęczenia. Kondycja fizyczna jest wypadkową trzech elementów – mocnego serca, pojemnych i wydolnych płuc oraz mięśni przygotowanych do dużego wysiłku.
Jak najłatwiej poprawić kondycję fizyczną?
– ćwicz cardio (20min dziennie, 3 razy w tygodniu),
– wykonuj trening siłowy (np. podnoszenie ciężarów),
– rozciągaj się (pozwoli Ci to w przyszłości uniknąć bólu pleców),
– pij dużo wody (minimum 1,5 litra dziennie!),
– jedz dużo owoców i warzyw (zawierają błonnik, minerały oraz witaminy),
– zacznij regularnie trenować! Basen lub jogging to także interesujące formy rozrywki :)
Jesteś zainteresowany zmianą swojego trybu życia? Czujesz niedosyt informacji? Sprawdź koniecznie kurs “Dobre nawyki”, w którym dowiesz się jak:
– wyrabiać każdy wybrany przez Ciebie nawyk,
– pozbyć się złych nawyków na Twojej drodze,
– pielęgnować dobre nawyki, które zostaną z Tobą na całe życie.