Jogging
Jogging – jest formą truchtu lub biegu w wolnym tempie. Celem joggingu jest poprawienie sprawności oraz wydolności fizycznej bez towarzyszącego nadmiernego wysiłku.
Za jogging uważany jest bieg z prędkością 7-9 km/h i służy utrzymaniu odpowiedniej kondycji rytmicznej. Ponadto, może być wykorzystywany jako rozgrzewka przed kolejnym treningiem.
Jogging wzmacnia nasz układ oddechowo-krążeniowy, obniża ciśnienie krwi, poprawia nasz nastrój oraz odporność. Dodatkowo, bieganie hamuje naturalne procesy starzenia, pozwala utrzymać odpowiednią figurę i sprawność. Kolejnymi istotnymi zaletami joggingu są: zwiększony poziom kreatywności, ochrona przed demencją starczą i chorobą Alzheimera.
Regularne bieganie (3 razy w tygodniu po 30 minut) powoduje, że nie grozi Ci:
– zawał,
– nadwaga,
– osteoporoza,
– cukrzyca,
– nowotwory,
– nerwica,
– depesja.
Jogging jest również doskonałym lekiem na stres, ponieważ pomaga rozładować napięcie, nabrać dystansu, a także “wyłączyć się”.