Afirmacja
To proces polegający na wielokrotnym wypowiadaniu pozytywnych stwierdzeń na temat własnej osoby, na głos lub w myślach. Celem afirmacji jest zwiększenie poczucia akceptacji siebie oraz wykreowanie pozytywnego nastawienia względem otaczającego świata.
Istotne jest, aby osoba stosująca afirmację głęboko w nie wierzyła. Stwierdzenie nie może zaczynać się od “nie”, np. “Nie czuję się skrępowany podczas wystąpień publicznych”. Prawidłowo sformułowana afirmacja powinna mieć pozytywny wydźwięk, na przykład: (“Akceptuję siebie takiego, jakim jestem”).
Afirmacja nie polega na ślepej wierze w stwierdzenia, które nie są ważne dla osoby wypowiadającej je i która nie utożsamia się z nimi. Proces ten nie skupia się na wymuszaniu pozytywnego nastawienia, ale na zrozumieniu własnych mentalnych ograniczeń i pracą nad uwolnieniem się od nich.