Bieg w poszukiwaniu szczęścia
Realizujemy się, zmieniamy, spełniamy marzenia – wszystko po to, żeby czuć się szczęśliwszymi ludźmi. A tymczasem gdzieś po drodze to szczęście jest właśnie tym, co gubimy. Gdy jesteśmy zapatrzeni wyłącznie w swoje długoterminowe cele, często zdarza się, że nie dostrzegamy tego, co mijamy. Zaczynamy stawiać sobie kolejne warunki szczęścia: “będę zadowolony/ będę czuł radość/ będę cieszyć się tylko, gdy…”.
W ten sposób, sami odbieramy sobie możliwości i szanse, ponieważ przestajemy je dostrzegać. To sprawia, że goniąc do upragnionej przyszłości, z czasem całkowicie tracimy radość z “podróży”. Tymczasem, szczęście jest właśnie tu i teraz – wystarczy, abyśmy nauczyli się je zauważać.
Podzielę się z Tobą pewnymi słowami, które wyjątkowo mocno utkwiły mi w pamięci:
“Dokładnie tu i teraz jesteś szczęśliwy, ale o tym nie wiesz.
Twoje fałszywe zapatrywania, Twój zniekształcony obraz rzeczywistości zamknęły Cię w pułapce lęków, niepokojów, przywiązań, konfliktów, poczucia winy.
Zamknęły Cię w całej gamie ról, które odgrywasz, ponieważ tak zostałeś zaprogramowany.
Gdybyś potrafił spojrzeć dalej niż sięga to wszystko zrozumiałbyś, że jesteś szczęśliwy, tylko o tym nie wiesz.” – Anthony de Mello
Pierwszy krok do życia w tu i teraz
Paradoksem naszej codzienności jest czekanie na nieokreśloną przyszłość. Goniąc za upragnioną wizją podświadomie budujemy w sobie przekonanie, że prawdziwe życie dopiero się zacznie. W ten sposób uczymy się odkładać nasze priorytety “na później”, na lepszy czas i miejsce. A nasze życie upływa na mentalnym oczekiwaniu…
Uświadomienie sobie tego, jak często zdarza Ci się gonić za przyszłością lub powracać do tego, co już się wydarzyło, jest pierwszym krokiem, aby zacząć żyć w chwili obecnej.
Odetchnij głęboko i rozejrzyj się wokół siebie. Właśnie teraz. Czy uśmiech wstępuje na Twoje usta? Czy dostrzegasz radość w tu i teraz? Poświęć kilka minut, aby zastanowić się, jak często zdarza Ci się żyć w “dzisiaj”.
Uważny spacer
Pełne przebywanie w chwili obecnej z początku może wydawać się dużym wyzwaniem. Uwolnienie się od nawyków, jakie budowałeś przez lata (lub nawet całe życie) wymaga czasu i regularnej praktyki.
Poniżej znajdziesz ćwiczenie, które warto wykonywać codziennie. Z czasem stanie się ono częścią Twojej codzienności, a praktykowanie uważności stanie się łatwiejsze.
Mam do Ciebie pytanie. Zastanów się przez chwilę nad odpowiedzią, czasami ta pierwsza, która wydaje nam się intuicyjna, może nie być prawdziwa.
W szczególności Ci z nas, którzy mieszkają lub pracują w dużym mieście często nieświadomie temu ulegają. Nawet, gdy masz “zapas czasu”, nawet, jeśli nie musisz stawić się na daną godzinę, nawet, jeśli wychodzisz tylko zaczerpnąć świeżego powietrza – przyspieszasz kroku.
Podejmiesz się wyzwania, które pozwoli Ci to zmienić? Następnym razem, gdy będziesz szedł przez miasto, w świadomy sposób zaobserwuj swoje tempo. Zauważ czy zależy ono wyłącznie od Ciebie, czy jest wynikiem pośpiechu ludzi, którzy Cię otaczają. Może nie tylko przyspieszasz kroku, może również Twój oddech staje się płytki i mniej regularny? Zaobserwuj swoje myśli – czy one również pędzą wraz z Twoim ciałem?
Jeśli potrzebujesz dodatkowego czasu, zdecyduj się ustawić poranny budzik pięć minut wcześniej i zwolnij, idąc do pracy.
Skorzystaj z tego wyzwania, aby uważniej zaobserwować świat, który Cię otacza. Być może podczas tego spaceru w “tu i teraz” zobaczysz pewne elementy miasta w zupełnie nowej perspektywie. Być może, dostrzeż coś po raz pierwszy?
Dlaczego warto żyć w tu i teraz?
W chwili obecnej nie ma zmartwień, stresu, żalu, obaw. Są one wynikiem przeżywania na nowo, tego, co już się wydarzyło lub wybiegania myślami w przyszłość.
Dzięki umiejętności przebywania w tu i teraz, Twoje życie wypełni spokój i akceptacja. To jednak nie tylko błogie doświadczenie. To coś, co diametralnie wpływa na jakość naszego życia.
Uważność pozwala nam:
- podejmować lepsze decyzje,
- pracować efektywniej,
- odczuwać bardziej intensywnie,
- doświadczać mniej negatywnych stanów emocjonalnych.
Chcesz nauczyć się przebywania w chwili obecnej pod okiem dwóch profesjonalnych trenerów i przenieść swoje życie na nowy poziom doświadczania? Odkryj 3-dniowy warsztat “Tu i Teraz”, podczas którego się nauczysz się w praktyce różnych rodzajów medytacji, relaksacji oraz technik oddechowych. A wszystko to w drewnianym domu otoczonym magicznymi sadami, nieopodal Kazimierza Dolnego.
To będzie wyjątkowe SPA – dla Twojej duszy i umysłu, dzięki któremu wrócisz do domu głęboko wyciszony, wypoczęty oraz z nowymi umiejętnościami, które wprowadzą do Twojego życia trwałe zmiany. Poznaj program warsztatu: lifearchitect.pl/tu-i-teraz
Przyłącz się do dyskusji: